【工作的压力】您有工作压力么？咋整？

工作中经常感到烦躁、紧张和不安吗？或者自信心不足，抬头怀疑自己，怀疑人生，低头怀疑前途，质疑自己的能力。

一、什么是工作压力？

工作压力又称为职业紧张、工作紧张，是指在某种职业条件下，客观需求与个人适应能力之间的失衡所带来的生理或心理的压力。它是个体对内外因素（或需求）刺激的一种反应，当需求和反应失衡时，就会产生明显可感受到的后果。

工作压力是普遍存在的，具有两重性，工作压力既有积极的一面，又有消极的一面，适当的压力可能促使我们更加高效地完成工作，过度的工作压力会导致疲劳、焦虑、压抑、工作能力下降。

二、工作压力来源于哪里？

• 社会支持：缺乏可信性的朋友、家庭关系紧张。

• 组织的结构和气氛：独裁及偏颇的管理模式、企业内上下没有良好的沟通、员工努力或良好表现未获认同、管理层不重视职业安全健康、员工行为受到不必要的限制。

• 个体在组织中的角色：角色模糊职责不清、责任过大、个人目标与组织目标冲突。

• 工作特征因素：付出-回报失衡、工作重复、轮班或轮班时间经常转换、完成任务的时间不足、新技术的引入、工作环境不良（存在职业危害、灯光不足或过强、温湿度不当等）。

三、如何缓解工作压力大的问题呢？

1.积极面对问题，与同事或上司讨论解决问题的方法。

2.加强时间管理，合理安排工作时间，不过分强求。

3.适度运动，舒缓身心，强健体魄。

4.规律作息，早睡早起，充沛的时间、精力及作息的规律，是高效完成工作的基础。

5.学会肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。

6.与家人、同事、朋友建立良好关系，建立支援网络。