admin 给你一句干隆的座右铭。"紧急忍耐。"
当你被感情左右的时候，做什么都不会得到理想的结果。是你。
当你感觉到压抑的时候，第一时间让自己冷静下来，可以使用深呼吸或者正念冥想，当你的思绪相对稳定的时候，会发现自己对现在的状态有一个基本的关照。
发现你情绪压抑的原因，老牛来举几个，来看看你们有没有符合的。
1、学习任务太多，作业多、卷子多，做不完，更不知道如何下手。
2、成绩差提升慢，紧接着内心充满了对自己的否定、怀疑、质疑，觉得自己做什么都不行，然后害怕自己高考考砸了。
3、不管自己如何努力，父母就是不能给自己一个肯定，明明自己已经很努力了，但是父母就是看不到。
常见的原因无非这三点，当然除了一些特定的心理原因或者其他原因。
老牛来支招，其实问题只要逐步按阶段，都能解决的。
支招一：制定时间计划，合理安排学习和生活的时间。
有的同学会说，我高三这么累，哪还有生活的时间？我忙死了！这里的生活不是一定要打游戏或者出去玩，而是你自己大脑放空、休息的时间。天天学习做题，大脑是高度紧张的，如果没有休息长期紧张，身体也会很紧绷，对各种情绪也会更加敏感。所以感觉到情绪太压抑其实也是紧张的一种表现。
建议睡前三十分钟冥想、深呼吸，或者吃饭后散步一会，让大脑放松一下。
作业卷子做不完怎么办？——成绩越差的科目越好做作业！
把成绩差的科目先做，就相当于先把一天最困难的事情解决了，后面做其他作业，心情都是愉悦的。
支招二：成绩差提升慢怎么办？——抓真题、抓典型、构建知识体系。
1、进行典型题法则，提升实战能力。
高考有典型题法则，有一些重点题型是必考的，只要我们把高考的出题模式搞清楚了，其实对高考就有了一个清晰较全面的了解了。就以物理为例，虽然是理综里最难的学科，但是只要掌握了出题方向和规律，利用一些快速答题技巧还是可以冲击高分的。后面我会放上高考物理常见的题型总结，希望给想提升物理成绩的孩子们一些参考。
2、构建知识体系，进行专项练习。
知识体系是为了我们能更好地把握知识的体量和分布，体系是综合的根本，专项训练则是提高的保证。就以物理来说，专项训练是对提分效果很显著的，但前提是一定要把题做透，不能今天作这个专题，明天作那个专题。这样的效果真的很差，一方面你自己还没看到提分的效果，另一方面题量越来越大，会很打击学习的自信心。
3、训练解题思维，积累做题技巧。
一类题是一道门，一个方法是一把钥匙。有了技巧，事半功倍。
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