admin 人每天面对各种事物都会产生不同的感情。有些感情健康积极。比如幸福，幸福，这种感情能让我们在面对生活时状态更好。
而有的情绪却是消极负面，这样的情绪会让我们生理上也产生一些不好的状态。比如说焦虑，这是当人在面对负面环境和压力的时候，而产生了一种抵抗性情绪。当人长期处于焦虑的情绪之下时，会导致很多生理变化，比如说失眠。如果不纠正自己的情绪状态，就很可能最终导致焦虑症，甚至是失眠症，那么如何可以改善这样的状态呢？1.适当的锻炼
身体肌肉上的有氧运动以及一些渐进式的肌肉放松锻炼，可以帮助我们身体获得放松的感觉。人在焦虑的情绪下可能会出现肌肉紧张，这可能是导致失眠的一个原因。所以我们可以尝试用一些适当地锻炼方式来放松我们的身体，让自己可以安心入眠，比如说腹式呼吸的慢跑。
2.心理暗示法
人之所以会产生焦虑状态，主要是因为神经处于极度敏感，这可能是由于我们的工作学习中所担心的事情太多，压力太大，如果因为担心太多，而不能安心入睡，我们可以尝试一些心理暗示法来改善。比如说睡前记笔记，把自己要做还未做的事情，用笔写下来，这样头脑里面思想的内容就会被放空，就不会一直运转着去思考这些，焦虑情绪也可以得到放松，睡眠也会更好。
3.甜食
其实甜食可以有效的调节我们的情绪，有研究证明，甜食进入身体之后，可以刺激大脑内啡肽的生成，增加人的幸福感。所以在焦虑情绪比较严重的时候，可以适当吃一些甜食来缓解。
4.心理疏导或者治疗
简单轻微的焦虑压力，我们可以通过自己的方式来改善，但是如果当焦虑已经严重到让人长期无法入眠，甚至出现情绪上的暴躁，这时候我们就需要进行专业的心理疏导和治疗了。
对于心理上出现的问题，我们一定不要过分压抑，因为往往越压抑，结果就越负面！
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