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【运动与健康自我评价】情感遭遇烦恼时,运动可为你解忧

情感烦恼

要明白什么是情感烦恼,需要先明白,什么是幸福?幸福被定义为拥有健康的身体,良好社会关系和积极的精神状态”。

当一个人感到幸福,其实也可以理解为远离了烦恼,也包括在情感中的烦恼。

人之所以会有情感烦恼,必然是有所经历,而这份经历又让你感觉不那么良好,甚至使你无法独立,无法再保持良好的人际关系。

这些经历,我们称之为人生的坎坷,想要正确应对这些人生坎坷,应付接下来的各种挑战,我们首先需要的就是运动,运动或许不能为你及时解决正在面临的具体问题,但是运动能让你保持活力,让你心存希望,让你的心理能够保持健康。

当然,心理健康并不意味着你能一直都在快乐,也不意味着你不会经历负面或痛苦的情绪。

但是,无论你的年龄、性别,我们都要多做运动,这样才可以帮助你过上心理健康的生活,甚至可以改善整体健康状况。

运动改善情感烦恼

改善情感烦恼,并不意味着你能一直都在快乐,也不意味着你不会经历负面或痛苦的情绪。

但是,无论什么年龄和性别,我们都要多做运动,因为运动可以帮助你过上心理健康的生活,甚至可以改善整体健康状况。

01.运动可以提升自信

我们坚持运动,坚持锻炼吗,不仅对我们的身体健康有积极影响,而且还可以增强我们的自信心。

自信是我们对自己的感觉以及对自我价值的感知,也是我们心理健康以及应付生活压力的关键。

坚持不懈的运动,对我们自我价值的认同,有积极影响。特别是在儿童,青少年,成年人中表现最为明显。

爱运动,喜欢体育的孩子,往往自信心都比较强,在遇到压力时,往往能够坚强面对。

02.运动可以抵御焦虑

长期坚持进行体育锻炼,是治疗抑郁症的重要方法之一,对抑郁症可以用作独立治疗或与药物治疗和心理治疗相结合。

而运动,对抵御焦虑,几乎是没有副作用的,更重要的是不会给人压力。

坚持进行体育锻炼可以减轻症状较轻的人的焦虑程度,也可能有助于治疗临床焦虑症。

另一方面,身体活动对所有人都是可用的,不用多花其他的钱,这是一种支持自我管理的授权方法,也是改善情感烦恼的重要因素。

03.运动可以改善睡眠

拥有良好的睡眠,是调节心境的关键。如果没有良好的睡眠质量,无论在工作、学习或家庭生活中,你的脾气往往也不会太好,继而情感关系也不会好。

想要有良好的睡眠,运动可以帮助你。

运动可以提高体温,让人心平气和,使人更易入睡。

运动也有助于调节昼夜节奏,修正我们的生物钟,只有改善了睡眠质量,才能改善情感生活。

04.运动可以强化大脑

有一句话是这样说的,“爱运动的孩子,不会笨。”

因为运动可以增强人脑的记忆力。

根据国外研究,运动可以产生新的脑细胞。这被称为神经增强,也是大脑整体得到改善的表现

人越聪明,在面对生活或感情的坎坷上,就越能够轻松应付,因此,如果你需要改善情感生活,最好的办法就是坚持运动。

运动改善我们情感生活

身体活动对我们的感情有积极的影响。

有研究发现通过散步、做家务等运动后,会比不运动时得到更高的自我评价。参与运动的参与者比之前对自己会更满意、更冷静、更睿智,更重要的是当情绪低落时,运动可以改善情绪。

综上所述,运动不仅能改变你的身体,还能改变你的思想、态度和心情。如果此刻的你还是懒洋洋的,心有千千结,那不妨尝试运动一番吧!


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