admin 又到了一年一度的“炎热季节”！天气特别热，尤其是到了“三伏天”，晚上吹的风很热，睡眠也会受到影响。
所以很多人会采取一些措施，来使身体降低温度，从而可以好好的睡上一觉。那你知道吗？夏季睡觉时千万不要做“这几件事”，不然会使身体很异常难受！不盖被子睡觉
夏天晚上，冲个澡后躺在床上迷迷糊糊就睡着了，结果一个晚上没有盖被子。很多人会说：在夏天不盖被子睡觉也没有什么事！其实错了，在半夜气温会降低，天气也可能会突变，有一定概率会突然下雨，冷风通过窗子吹进来。这时，如果你没有盖被子，很容易让身体受凉，从而出现腹痛腹泻，甚至感冒的情况。另外很多人喜欢裸睡，这样同样会导致身体一定几率出现着凉，所以一定要注意了。
整晚开着空调、电风扇睡觉
当气温过高，导致身体温度过高时，可以使用空调和电风扇进行降热。但并不适用于晚上睡觉！人体在睡眠之后，血液循环本就会变慢，身体抵抗力也会降低，长时间开风扇、空调睡觉很容易使湿凉气带入体内，从而出现气虚、懒堕、没精神的情况。还有可能出现头痛、发热、加重颈椎病、肩周炎疾病的情况。
不睡午觉
当人处在持续的高温情况下，如果保持安静或者舒适的坐姿情况下，会很容易产生疲劳感，想要睡觉。如果在午饭后不睡个午觉，很容易使人的情绪变得急躁、焦虑，坏情绪会不断地出现。如果这种情绪一直持续到晚上睡觉前，很容易导致失眠或者睡不安稳。所以睡个午觉，不仅能缓解疲劳和压力，也能改善心情。
睡在劣质的凉席上
睡在凉席上可以使我们的身体清凉一整个夜晚，但一定要注意了，不要选择劣质的凉席！在夏季我们的皮肤经过暴晒和燥热的侵蚀后，往往会变得敏感，一些质量过差的凉席会导致一些人出现皮肤过敏的情况。还有一部分凉席会不断有“木刺”冒出来，在我们翻身时，这些“小刺”会刺入我们的皮肤。如果发生在半夜，我们被刺痛醒来后，拔掉“木刺”，从而影响睡眠质量，也会影响第二天的精神状态。
作息规律紊乱
夏季晚上太炎热会让很多人睡不着，也有一些人会在半夜吃顿夜宵、喝顿酒，一不小心到了天亮，这种作息规律很影响身体的健康。在夏季，如果不能保证有规律、健康的睡眠，会使身体异常虚弱，在太阳下走一小会儿就会头晕目眩，中暑的几率也会大大增高。所以如果睡前身体太热了，可以冲个澡、擦擦身子使身体降降温，这样很快就能进入梦乡了。
酷暑时节睡眠异常重要，夏季养生中睡眠也占了很大的比例，我们也可以试着学一些助眠的方法和技巧，这样更有利于培养良好的睡眠。学到这些之后，每天都睡了好觉，炎热的夏季不知不觉也就过去了。