admin 晚上睡不着可能是经常熬夜神经衰弱造成的，长期熬夜会导致睡眠错误，影响大脑神经细胞的正常功能，导致植物神经障碍，后期会引起神经衰弱，晚上不仅睡不着觉，还会出现记忆力下降等其他症状。
如果在睡前暴饮暴食或饮用咖啡，也会引起晚上睡不着。睡前暴饮暴食容易导致消化不良，食物堆积在胃肠道中会引起腹胀，从而引起全身的不适感，导致睡不着。
部分患者到更年期时容易脾气暴躁，在晚上也会容易兴奋，主要是因为身体雌性激素含量降低，引起内分泌失调而导致的，长期患有感冒或者其他疾病之后也会引起睡不着。
有的患者到晚上就担心睡不着，甚至严重看到床就恐惧，特别担心晚上睡不着。
这种失眠是对睡眠本身的担忧，通常这种情况下，会和患者一起分析讨论其是害怕睡眠本身，还是担心失眠带来的灾难化影响。
其实短暂的失眠不会带来严重的问题，但是真正有害的担心失眠带来灾难化影响，比如担心长期失眠会导致身体精力的损伤，甚至有的人会担心长期失眠会导致精神失常。
此时会运用放松训练，比如深吸一口气，慢慢屏住，再感觉到快要窒息时慢慢呼出，达到放松或者逐步放松肌肉。
总之失眠并不可怕，一旦摒弃失眠可怕的观念后，睡眠往往会有很大程度的改善。
1、呼吸放松方法，可以先深呼吸，然后吸气，慢慢屏住不要呼出，直到感觉到轻微窒息感后，再缓慢呼出，反复做几次有助于放松肌肉，能够调节心跳；
2、肌肉放松疗法，可以从头到脚逐步放松。从头部开始，然后是颈部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿肌肉，先收紧，再慢慢放松。这样从头到脚放松以后，能够达到完全放松入睡的效果，反复做2-3个循环，一般绝大多数轻度失眠都可以入睡；
3、网上现在有一些催眠视频，轻音乐帮助放松，诱导放松，也可以下载；
4、日常生活中可以做行为调整，不困不要上床，睡眠的环境尽量保持安静，尽量不要开灯，让光线保持阴暗。在睡眠之前尽量的不要看刺激，血腥的电视节目，尽量不要进行过度兴奋的活动，有助于更好地安然入睡。