admin “受传染病影响，公司经营状况不好，担心有一天失业。好心慌。"
“公司最近人事变动，有同事已经接接到被裁的消息，万一哪天也轮到我，好慌”。“我在这个岗位上工作很多年了，工作很稳定也很安逸，但时常感觉心慌，总担心公司会走下坡路” 。“30+了，马上就要到传说中职业生涯中的瓶颈年龄了，看着公司新鲜血液的不断注入，好担心我这前浪会被拍在沙滩上”。
这些是职场生活中，我们常有的担心和焦虑，或多或少，或轻或重。轻微时，我们会隐隐觉得不安；严重时，我们可能会感觉“压力山大”，害怕、恐惧、担忧一起袭来，常常失眠，背负着身体和精神层面的双重压力，影响着我们的工作和生活。
那么，这些影响着我们的焦虑情绪从何而来？焦虑情绪的本质是什么？我们应该如何克服？本文我们带着这些问题，一起来探讨职场上的焦虑情绪。
1.马斯洛理论|职场焦虑的本质是缺乏安全感
①缺乏安全感的表现有哪些？
我们都知道，在两性关系相处中，女生经常会对男生做求生欲测试，以此来体现和感受自己在男生心目中的位置；女生有时候对另一半特别“作”，以此来试探另一半对自己的包容度，以此来感受自己在另一半心目中的地位和爱有多少。这些，其实都是缺乏安全感的表现。
而缺乏安全感，不仅仅出现在两性关系中，职场上，我们同样会出现缺乏安全感。就像上面的情况一样，在职场上我们患得患失、害怕淘汰、害怕失业，人事方面一旦风吹草动，心中就焦躁不安，这些都是焦虑情绪的来源，也是缺乏安全感的表现。
②安全感为何如此重要？
安全感这一理论，最早是由弗洛伊德在精神分析中的理论研究中提出，他认为：当一个人所接受到的外部刺激一旦超过人本身可以控制的界限时，就会感受到一种危险和创伤感，而这随之带来情绪上的感受就是焦虑。
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平时生活中，我们都或多或少地感受到焦虑情绪的存在，学生时代，我们都经历过考试前一天，担心考试考不好导致失眠、紧张，这就是最常见的焦虑情绪的表现。而焦虑情绪一旦过度，将会影响我们正常的工作和生活，
还记得前段时间，马思纯在《看我的生活》综艺节目中，自曝自己有焦虑症，必须要吃控制情绪的药，发病最严重时从床走到房门口都走不过去，手指僵硬、腿变软、呼吸困难，感觉非常无助，真的非常让人心疼。此前，她给观众一直是阳光的形象，看到她在节目中的状态，深深感受到焦虑真的影响人的生活和工作，而后她也停止了节目了录制。
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安全感的缺乏会导致焦虑情绪的产生，这也就是为什么安全感对人那么重要了。
③马斯洛理论|职场焦虑的本质是缺乏安全感
马斯洛需求层次理论提出人的需求从低到高分为5个层次，分别为：生理需求、安全需求、归属和爱的需求、尊重需求、自我实现的需求。其中第二个需求即为安全需求，人在满足了基本生理需求后，最需要解决的就是安全需求，即对自身的人身安全、生活稳定有一定的需求，要求周围环境不存在威胁生存的因素。
马斯洛指出：心理的安全感（psychological security ）指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉”。
而职场中，对于缺乏安全感的人来说，外部环境中的任何一个变化，任何一个细小的影响，每一个刺激到我们的因素最终都是我们产生焦虑的来源。公司经营状况不好、人事变动、同事被裁、公司走下坡路、公司新鲜血液的注入，这些都是外部环境的变化，而这些外部环境变化可能会影响或威胁到我们现有的工作、收入，从而使我们产生一种不安全感，而导致焦虑情绪的产生。
归根结底，这些焦虑的本质、来源都是自身安全感的缺乏。
2.如何对抗职场中的焦虑情绪？3招建立职场安全感是关键
职场中，当我们感到焦虑不安时，不应一味压制自己的情绪，而是应该正视它、直面我们需自己的情绪，寻找焦虑情绪产生的原因。而本文中提到的这些情况，都是源于我们缺乏安全感，那么，我们应该怎么做呢？
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①做最坏的打算，尽最大的努力
公司经营不佳、人事变动、“长江后浪拍前浪”、年龄危机这些最坏的结果无非是离开目前所在的公司，寻找下一个适合自己发展的地方。或许，你会担心年龄的问题、大环境的问题会不好找工作，而事实上，工作机会还是有很多，只是找工作的过程中，会碰到多一点的困难，而最坏的结果可能是找的工作不满意，薪资待遇可能没有以前那么好。但生活还是能保障、生活还是可以继续，所以无需担忧！
而你最应该做的，尽最好的努力去做好手上的工作，用最好的状态投入到工作中，而适度的焦虑能让我们感觉到危机感，我们可以借这份危机感，在工作中更积极、将工作做得更好，尽最大的努力避免可能发生的最坏情况。所以，无需过度焦虑。
②转换视角
职场中造成我们缺乏安全感，是我们一度以外部的视角，将外部环境可能发生的变化刺激到我们自身的情绪，让我们产生焦虑，我们应该将我们的视角从外部转移到内部，转移到以“我”为视角。具体该怎么做呢？
工作中，我们可以每天以“我”的视角来总结一天的工作，在总结工作中用我来加以造句。我们可以写下：我今天完成了什么工作，我的收获是什么？在工作中我有哪些方面做得好哪些做得不够？长此以往，不但能训练我们的职场安全感，我们能清楚我们的能力和优势在什么地方，也可以针对我们能力欠缺的地方进行提高。
③掌握第二生存技能，增加职场的底气
斜杠青年、副业是现在很多人除了主业外，来让自己实现自我价值、提高收入的另外一种方式，。尤其今年经历过疫情之后，很多人不再局限于主业一个方面，纷纷利用自己的空闲时间培养自己的新技能，同时这也让自己更加具有安全感，增加了自己在职场中的底气。一旦真的离开原有公司，还有第二份的收入来维持自己的生活。
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关于第二生存技能的选择，一方面，可以向自己原有专业工作的基础上，向纵向深度发展，例如你是做数据分析的，你可以在自己原先爬虫很厉害、数据分析做得很好的情况下，深度学习并掌握自己在写报告、PPT方面的技能，培养和岗位相关的一些技能，这不论让你在副业还是离职后换下一份工作，都将更有优势。
另一方面，可以选择自己感兴趣的领域横向发展，拓展自己职业选择的宽度。例如，你平时的兴趣爱好是写作，那不妨去学习学习文案怎么写，去学习下文章怎么写，将爱好转变为自己的副业。在互联网时代的自媒体时代，写作门槛并不高，各平台都提供了许许多多的机会，只要感兴趣，可能还会摸索出一片新天地出来。同时，在学习第二技能过程中，相关的技能及知识还会让你的主业完成得更好，忙碌起来后，你也压根没有时间去焦虑。
写在最后：
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适度焦虑和危机感能让我们居安思危，保持前进的动力，过度焦虑则会影响我们正常的工作和生活，因为当我们太过焦虑时，我们应当建立我们职场的安全感！让我们在这高速运转的社会环境中，都能在职场这个平台上乘风破浪，崭露头角，实现自我人生的价值！
#心理解压指南#