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开学季快要来了，正确引导孩子“收收心”能够更好地衔接学校节奏。
本期的话题围绕“开学准备”展开：家长如何帮助孩子从“假期模式”自如切换为“学习模式”？
作者 | 上海市松江区仓桥学校 王卫明
开学季是一个新兴词语，即开学前后的一个时间段，主要指每个学期开学前后一周左右。本文主要讨论在新学期开学第一周，家长帮助孩子尽快适应开学生活，并发挥开学季的独特育人作用。
一 和孩子一起解开“千千结”
开学季也是烦心季，尽管开学前一周已经有所准备，但心有“千千结”，开学第一周的不适是需要调节的。
1 觉察和化解自己的“开学综合症”
“开学几天了，我一直想着这学期要高考了，每天睡不好觉！”说这句话的人不是高三学生，而是一名高三学生的家长。
开学季，患上“开学综合征”的不只是孩子，其实还有不少家长。
家长“开学综合征”的主要变现：
睡眠质量不好；说话唠叨啰嗦；日常说话离不开学习这个话题；过多地把自己的孩子与其他孩子比较；开学前后心情有些沉重；容易生气和发脾气……
“开学综合症”易发的家长类型：高焦虑家长；高期待家长；家有考生的家长（以中考生和高考生居多）；新生家长；寄宿生家长；去国外留学生的家长。
根据“开学综合症”的主要表现，家长不仅可以觉察自己的情绪状态，更要尝试去化解，其相关策略与方法：
可以找人聊聊天，说说心中的郁闷苦恼；提醒自己说话语气平和，注意说话方式；提醒自己表达想法不要长篇大论；对家人说话不要太多；如果觉得自己状态不佳，到有资质的心理机构去做心理咨询。
2 觉察和化解孩子的“开学综合症”
“上课的时间很长”“这学期的题目更难了”“班级里没有好朋友，没人愿意跟我一起玩”……开学季，家长要是听到这些话，不仅要意识到孩子开学有所不适，更要警惕孩子是否得了“开学综合症”。
孩子“开学综合症”的主要变现：
早晨起床困难；晚上睡不着；早餐晚餐胃口不佳；上学准备动作拖延迟缓；不想去上学；较长时间闷闷不乐；做作业唉声叹气；脾气无缘无故变得暴躁；孩子说头晕、恶心、腹痛等，但医生也查不出原因；老师反映孩子上课精神萎靡，注意力不集中，打瞌睡……
“开学综合症”易发的孩子类型：
适应新环境较慢的新生；
伙伴交往比较少的孩子；
学习成绩不理想的孩子；
经常受到批评的孩子；
中考生和高考生；
过于追求完美的优秀生……
根据上述症状的主要表现，家长不仅可以觉察孩子的情绪状态，更要尝试去化解，相关策略与方法：
接纳孩子的“不完美表现”，不指责不训斥；
耐心倾听孩子的叙述，不打断不抱怨；
选择恰当时机，委婉提出可尝试的建议；
召开家庭会议，全家一起想办法；
主动联系班主任或任课教师，反映孩子的情绪状况；
征求孩子的同意，带孩子去有资质的心理机构做心理咨询。
二 和孩子一起种下“愿望树”
开学季也是成长季，和孩子一起解开心中的“千千结”只是开学第一步，不能止步于此，更要面向未来和希望，和孩子一起种下“愿望树”。
1 帮助孩子理清努力目标
“考不上好的高中，就上不了好的大学，以后就找不到好的工作，怎么办呀？”说这句话的人是初中生，其实出自于家长的口中。担忧着家长的担忧，焦虑着家长的焦虑，孩子对于自己未来人生的目标一片迷茫。
制定努力目标的主要误区：
以爱的名义，把家长自己的目标强加给孩子；
以素质教育为招牌，提出的目标“高端大气上档次”；
以功利化目标为驱动，安排的活动都与学习直接相关；
以“别人家的孩子”为参照，在不断的比较中患得患失；
看样学样，家长的从众心理比较严重。
理清努力目标的策略与方法：
激发孩子的成长需求，没有需求就没有目标可达成；
倾听孩子的心声，敏感发现孩子的发展需求；
以“近中远”三期目标为规划，重点是本学期的努力目标；
提出与孩子现阶段能力相匹配的目标，以中等期望为最佳。
2 帮助孩子选择可行方案
“妈妈，我真的做不到”
“爸爸，我做不好”
“我累得不行了，让我歇一歇把”
“我已经努力，可还是不行”
……
孩子的话语中透露出无奈、委屈和忧伤。相对而言，定个目标轻而易举，可是行动起来千难万难。
制定行动方案的主要误区：
行动方案由家长口述，孩子笔录，这样制定的行动方案一定会遭遇孩子的阻抗；
行动难度偏高，孩子的执行力又偏差；
行动评价缺乏标准，没有考虑自我评价和家长评价相冲突的问题；
行动过程以孩子自觉为主，必要的监督弱化。
帮助孩子选择可行方案的策略与方法：
以亲子商谈为基础，不要以言取效，而要以言行事；
以“跳一跳能摘到果子”为原则；
先让孩子自己预设方案，然后再逐条进行亲子讨论；
做到“三个允许”，允许孩子提自己的想法，允许孩子为自己辩护，允许孩子提出质疑。
三 和孩子一起开启“亲子行”
开学季也是行动季，种下的“愿景树”需要多样的行动进行培植，才会枝干粗壮、叶茂花开。
1 温柔陪伴孩子前行
“妈妈的眼睛就像视频探头一样……”“说是陪我，不如说是监控。”听到孩子对家长陪读的另类说法，不知是什么感受。
与其陪读，不如改为伴行。
伴行，不是家长在前的牵引，也不是家长在后的督行，而是肩并肩、手牵手的平行共进，是朋友式的陪伴相助。
亲子陪伴的相关误区：
长时间关在家里，难得外出去休闲；
家长自己玩手机，却催促孩子专心学习；
给孩子讲作业的题目答案，而不是提供思路和方法；
孩子做完了学校布置的作业，家长自己还要给孩子布置作业；
孩子一有问题，老账新账一起翻，而不是就事论事；
事先不引导，事后喋喋不休；家长盯得累，孩子不叫好。
亲子伴行的策略与方法：
事先温柔说明，陪伴一段时间；
学习时间互不干扰，保持一段适宜距离；
耐心启发引导，绝不包办代替；
适时肯定孩子的进步，适度表达自己的喜悦；
始终给予正向指导，避免一直负面评价；
鼓励孩子动脑筋，办法总比困难多；
选孩子感兴趣的话题，不说让孩子难堪的话。
2 助力孩子解决困难
“新学期的新要求真高呀！”“第一单元的知识和题目太难了！”“第一天上课好困！”开学季的第一个困难如期而至，孩子的话语中透露出畏难情绪。
困难不会自动消除，有些困难需要家长帮一下。
助力克服困难的主要误区：
毫不客气地打断孩子的话，没有耐心听孩子完整叙述；
严厉警告孩子不要寻找借口，而不是客观分析情况；
尖锐地批评孩子抱怨太多，而不关注孩子的情绪状态；
谈话的中心不聚焦自己的孩子，而总是问询其他孩子情况；
要求孩子自己想办法解决困难，而不提供相关的意见和建议。
助力克服困难的策略与方法：
如果孩子不主动谈开学的事，那就主动问询是否遇到困难；
愉快地表示亲子谈话的兴趣，营造一个宽松的谈话氛围；
当孩子诉说的时候，停下其他事情认真倾听；
一边耐心听孩子说，一边分析孩子遭遇了什么类型的困难；
安抚孩子的不良情绪，让孩子好好说话；
讲述家长自己小时候的困难经历，分享现在的反思；
启发孩子发现解决困难的一些可能的方法，鼓励孩子付诸行动；给孩子一些方法和建议，提供孩子取舍。
良好的开端是成功的一半，开学季虽然是孩子学习之路上一段短暂的时间，却是一个促进成长的良好教育契机。
开学季，家长以最亲的方式打开，不仅能帮助孩子最快地适应新学期的，更能唤醒孩子的成长自觉。