admin 著名心血管专家、健康教育专家洪小光在演讲中谈到了情绪对健康的影响。
每个人都会生气、着急、不愉快，但遇到这种事的时候，张三日化会心跳加快，血压高，脸红，气得发抖。
搬家着急，生气，心跳不快，血压不高，但胃疼。
王爱雷爱生气，糖尿病.
有压力事件，也有心脏病、溃疡病、糖尿病、什么事都没有的人。
人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦差不多，长相好像也差不多，但人和人的生命质量却有天壤之别，主要就是因为心理承受能力不同。
为什么一些人遭遇挫折的时候可以迅速振作，另一些人却会陷入绝望？
为什么一些人总是神采奕奕，而另一些人却总是郁郁寡欢？
为什么人们对于生活际遇会有不同的情绪反应？这些差异又是由什么决定的？
威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授理查德·戴维森提出了“人类情绪模型”的概念，他认为，每个人的性格都包含六种基本的“情绪风格”：情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性，以及专注力。
一个人的情绪风格，决定了他看问题的方式、生命质量、以及生活的幸福感。
我们常说，性格决定命运，也有很多形容词来定义性格，是乐观、悲观，还是积极、消极。
理查德·戴维森认为，每个人的性格都可以由一系列“情绪风格”的维度来描述，包括情绪状态、情绪特质、个性和气质。
情绪状态是最小、最不易把握的情绪单位，它通常只能持续几秒钟的时间，往往某种经验触发。
看到孩子在母亲节精心画的画，你会涌起喜悦之情；
完成了一个大项目，听到赞美，你的成就感油然而生；
得知三天小长假期间你还要加班，你会恼火；
听说朋友的家人去世，你会替他难过……
情绪状态会很快消失，并且由另一个情绪状态接替。
如果一种感受持续了几个小时，甚至几天都不变的话，就可以被称为“心情”，比如我们常说的“这两天心情不太好”。
如果一种感受不仅仅会持续几天，而是会持续数年，它就成为了某种情绪特质。
比如一个人总是动不动就发火，我们会说他脾气不好；一个人总是对生活不满，我们会说他负能量爆棚。
当一个人遇到大部分问题都会有同样的反应，就形成了难以改变的情绪风格。
动画片《蓝精灵》的角色就是如此，厌厌总是紧皱眉头，口头禅是“我讨厌……”；惰惰遇到什么情况都想躲起来，什么也不想干；梦梦渴望冒险，不满足于现实的平淡；乐乐随身带着礼物，总会给大家带来欢乐……
一种习惯状态频繁出现，形成习惯，就变成了一个人的情绪风格，也就是我们常说的“个性”。
俗话说，路遥知马力，日久见人心。
判断一个人的个性如何，需要多方面元素的综合性思考，理查德·戴维森提出，分析个性的维度有六个，包括：
自我觉察能力：你对身体的感受是否敏感，是不是能很快觉察到自己的情绪？
情绪调节能力：你从逆境当中恢复得快还是慢？
生活态度：对你而言，积极的情绪可以持续多久？
社交直觉：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？
情境敏感性：你是否善于根据所处的情境来调整自己的情绪反应？
专注力：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？
我们各个维度上的表现，塑造了最终呈现出来的个性类型。
比如一个人专注力比较低，情绪自我觉察的能力也比较低，就会表现为冲动；
一个人有很强的自我觉察能力和高度的情景敏感度，能够不断根据处境来调整情绪，就会表现为很有耐心；
一个人生活态度消极、情绪调整能力弱，同时又有很强的自我觉察能力，就会表现出焦虑……
无数研究都指明了情绪对健康的影响，但是人们常常忽略的一点是，影响健康的不是某一个短暂的情绪反应，而是持续的情绪习惯和个性，比如个性消极、愤世嫉俗、懦弱胆小、忍气吞声等等。
去年有一个暖心的新闻，一位91岁的老奶奶，在山上走失，七天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上。
七天里，她靠口袋里的萝卜果腹，救援过程中，还唱起了苗歌。
有人说，换成是自己，山里的夜那么黑，等不到饿死，也会吓死了。
但是老奶奶凭着少见的意志力、乐观的态度，创造了奇迹。
美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%。同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%。
与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11%-15%，他们更可能活到85岁。
因此，报告得出结论：降低疾病风险，不仅要提高医疗水平和公共健康服务的水平，还要提高人们的心理健康水平。
如何让自己偏向于焦虑的负面情绪模式调整为正向情绪？意大利博洛尼亚大学的乔瓦尼·法瓦提出了一项“幸福疗法”，每天做三个练习，坚持一周：
一是在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点。每天重复三次，优点最好不要有重复。
二是表达对他人的谢意，留意自己一天中说了多少句“谢谢”。
三是特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套。
一周之后，花点时间思考自己的生活态度风格出现了怎样的变化。你可能会发现积极情绪保持的时间变得更长了，而且积极乐观、自信的感觉膨胀了。
心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。”
生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你对待情绪的习惯。
试着从生活中抽离，站在更高的视角上审视自己，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
图片 | 视觉中国