admin 【4月2/3日哈尔滨会津】#哈尔滨# #哈尔滨精神科# #心理医生#
生活中有些人在心情不好的时候怀疑自己是不是得了抑郁症，其实这不科学。
究竟什么是抑郁症？
抑郁症来临时，患者会有显著且持久的心境低落症状，会导致食欲不振、失眠、不爱交流，严重时会悲观厌世。如果只是单纯的心情不好，可能只是受到人际关系、生活或工作的一些琐事导致情绪波动。这种情况下过度紧张，反而会影响心情。
抑郁情绪和抑郁症一样吗？
日常生活中经常会遇到一些挫折，都会有情绪低落的时候，但是过了一段时间，这种情绪就自己消失了，这种情况只能算是抑郁情绪，它们所属的范畴是不同的。
抑郁情绪属于心理问题，是比较常见的情感成分。当我们遇到精神压力、生活挫折等情况时就可能会出现抑郁情绪。抑郁症则不同，它是一种心理疾病，遇到挫折之后会出现情绪低落、兴趣缺失的症状。
一般来说情绪变化是有时间限制的，抑郁情绪是比较轻的，通过自身积极调整就会慢慢好起来，但是抑郁症是会影响到学习、工作等，严重的时候还会可能会出现了自杀行为。
抑郁要如何缓解？可以试一试以下4种方法
1、做自己感兴趣的事
缓解抑郁的过程中应该学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这样不容易产生负面情绪，对情绪调节有帮助。
2、多跟他人沟通
很多人因为家庭、人际关系问题才导致抑郁的产生。要学会跟他人倾诉，通过沟通交流之后，心理负担会减轻，精神状态会变好。
3、劳逸结合
很多人长期压力过大，导致身体负担加重，形成抑郁。可以通过多到户外活动，多放松身体的方式改善抑郁。
4、释放情绪
很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪。要懂得释放压力，宣泄个人情绪来自我调节。
我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：
抑郁情绪来临时，一定要及时缓解，可以选择跟身边的好朋友倾诉，避免抑郁症的出现。