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【想睡觉】长期裸睡的人,对睡眠健康有哪些影响?睡好觉也有巧方法

白天忙完了工作,跑了所有的路,终于顶着寒风回到了温暖的小屋。

小丽从毕业之后就开始北漂,如今已经是第五个年头了。还记得刚来北京的时候,为了省点租房费,住在燕郊,每次天不亮就要起床,晚上也要到八九点才能回家,长时间的奔波让小丽的睡眠质量大打折扣,她攒了一点钱之后,在公司附近找了一个合租房,这下通勤时间节约了四个小时,终于如愿可以睡好觉了。

一次,小丽在和室友小樊的闲聊中,提到自己之前的睡眠质量总是不高,有的时候还会有焦虑的状态,小樊也很热情大方的告诉小丽自己睡眠的小习惯—裸睡,小樊说自己喜欢晚上旨在放松的感觉,好想裸睡也能更助眠,建议小丽试一试。

小丽起床觉得裸睡似乎有点让人害羞,但转念一想,为了自己的睡眠,平时又是一个人住,裸睡也不会对他人造成什么影响,于是开始尝试裸睡后,睡觉也变成更期待、更幸福的事儿了。

其实,我们晚上睡觉就是为了帮助身体缓解一天的疲劳,让身体有机会得以调整休养,第二天更加精力充沛,因此,睡眠质量对于我们来说也很重要,有的人喜欢裸睡,认为晚上脱掉束缚一天的衣物更能放松身心,有道理吗?裸睡对身体有哪些影响呢?

裸睡加快入睡速度

裸睡的时候,身体没有衣物的束缚,身体也能更加自由放松,而且少了衣物的阻碍后,体表温度也会稍稍下降,根据研究发现最适宜入睡的房间温度在15—19度左右,脱掉衣物后身体可以更好的调节温度,让大脑处于最佳入睡阶段,也更有利助眠。

裸睡促进皮脂分泌代谢

裸睡时少了衣物的摩擦,皮肤可以更畅快的进行皮脂分泌与代谢,还可以更轻松的获取皮肤养分,也有一定的皮肤保护作用,能让你更有效的获得“美容觉”。想要改善皮肤状态的人,可以尝试裸睡哦!

裸睡可以排出更多的身体热量

裸睡时,为了保证体表温度的适宜,进入被窝后,身体开始散发热量,最终达到合适的温度平衡,穿衣和裸睡相比,穿着衣服已经保存了一部分热量,身体释放的热量就会减少,相比之下,裸睡释放热量更能促进血液循坏,保护身体血液流动畅通,也能预防一些慢性疾病。

裸睡对男性、女性均有不同保护

裸睡可以帮助男性保护精子健康。《人类生殖》杂志曾刊载这样一则调查研究,通过对656名男性进行调查,发现穿宽松内裤的人体内精子数量、质量要比穿紧身内衣的男性高。精子喜欢生活在清凉的环境中,因此裸睡就可以更好地帮助男性保持体内精子的活力。

裸睡可以帮助女性远离妇科疾病。女性的妇科疾病多是受到细菌、病毒的感染所致,特别是阴道附近潮湿的状态更是细菌的温床。晚上裸睡可以在一定程度上避免这个问题,裸睡可以保持皮肤清爽,细菌滋生的可能性也会降低,这样患上妇科病的几率也会减少。

由此看来,裸睡的好处还真是不少,今晚你决定怎么睡呢?一定裸睡吗?答案多是不一定,因为裸睡也要分地点和时间的呢,如果你平时经常和集体住在一起,选择裸睡多是有些别扭,还要要根据自己生活的环境来决定。

还有的人认为裸睡的好处这么多,也想尝试,但又经常有担心、害怕等不安心理,这种情况下,也不建议裸睡,而且裸睡带给你情绪的波动更容易影响睡眠质量。裸睡不是目的,目的是为了获得更优质的睡眠和身体健康才对,因此找到合适自己的睡眠方式才最关键。

最后,再给大家提一点有关睡眠的小建议:

1. 贴身被子、床单要勤更换,保持床上的整洁卫生

2. 尽量不穿厚衣服睡觉,选择睡衣也要以宽松舒适为主

3. 控制卧室温度,卧室理想温度在15—19度左右,太低或太高都容易影响睡眠

希望大家每晚都能睡个安稳觉,裸睡或穿衣睡都要根据自己的身体、心境进行调节才好,如果是身处潮湿环境下,还是不建议裸睡,容易让潮气误入体内,影响身体健康。看了文章,你想好今晚怎么入眠了吗?

参考资料

[1] 《冬天裸睡好处竟然这么多!》.中国新闻网.2015-11-28 10:53

[2] 《做到四点再裸睡 效果特别好》.新华网.2016-12-29 06:27

[3] 《女人裸睡的5大好处》.环球网健康社区.2011-04-27 14:35


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