admin 假期慢慢枯竭，今天我迎来了开学日期。开学的时候总是有各种丰富的感情。
有的同学赶紧空落落的；有的同学感觉欣喜若狂；也有同学满是期待；还有莫名焦虑的……大家的情绪都不一样。那么你又是那一类呢？大家可以评论区讨论一下。出现这样的问题又该怎么办？和大树来看一看对策吧！在生活上
- 循序渐进，逐步适应，切莫心急
开学前制订和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应学习生活。不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会在生理上带来不适感。可以每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。一步一步的来，切莫心急。
2.调整饮食，积极锻炼，健康向上
在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食，按时起床吃早饭。饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，可以适当的喝点饮料来帮助睡眠。
结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼。适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，最好养成一定的运动规律，并且及时补充营养，创造优秀的省体素质。
3.切换频道，收心回校，投入学习
逐渐减少电子娱乐时间，防止电子产品成瘾。如何控制电子产品的使用频率呢？同学们可以使用以下方法：
第一、采取“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰，不要把手机带上床。
第二、“等待10分钟”。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，可以在此期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，可以试一下这个方法。
第三、丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。或者多参加校内的活动，让自己的生活忙碌充实，减少看手机的时间。
在情绪上
1.接纳情绪，不要急躁
开学前有些同学可能会感到焦虑。“刚开学，就想回到假期啊……”当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。适度的焦虑和紧张可以帮助大家维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。但是如果焦虑过度的话，就会让自己身心疲惫，度日如年，做事情不能投入。
2.积极暗示，相信自己
研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。
当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。也有利于这个学期的成长和学习。
3.运用“swtc"法调整情绪
stop“停”——停止负面思考，深呼吸；
write“写”——把情绪和困扰写出来；
think“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
change“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
在学习上
1.查缺补漏，温故知新，打好基础
按照作业清单，对寒假作业进行查漏补缺。安排时间复习旧知识、“温故知新”，复习上学期学过的单词、公式等，唤醒大脑里储存的记忆。把前面学过的知识大概的看一遍，有利于本学期的学习。
2.结合实际，预定计划，实施计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，结合自己实情，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。并且做事不拖拉，今日事今日毕，养成勤劳的好习惯。
3.罗列清单，积极准备，信心满满
列好返校清单，比如作业清单、德育活动清单、学习用品准备清单等，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。相信自己一定可以在新学期里面继往开来。
大家如果还有什么好的方法，欢迎评论区留言讨论[玫瑰][玫瑰]