admin 热播电视剧《心居》中，实习生彭希拉来的百万大单曲业绩为零。
她忐忑地找到领导问：“师傅，叶先生那笔单子是不是算到您的业绩里了？”师傅理直气壮说：“对呀。”冯茜茜说那笔单子是她拉来的，师傅却轻蔑地说：“是你拉来的，你什么意思，师傅抢你功劳了……”
冯茜茜感觉小心翼翼地解释“我不是这个意思”，却被师傅指责“现在的年轻人就是自私”。
这是冯茜茜初入职场就遇到的一桩烦恼，也可以说是一场无形的压力。实际上，没有人敢说自己的工作一点烦恼、压力也没有吗？只要身处社会，身处集体，烦恼、压力就会如影随形。
有时候工作中的烦恼、压力大到会让人想辞职，但是辞职后的下一份工作零烦恼、零压力。所以如何调节工作烦恼和压力带来的负面情绪至关重要。
精神科医生奥田弘美的《我心态超好》就是一本教上班族缓解工作压力的处方。奥田有着十余年企业职工健康管理经验，专注为上班族，特别是众多商务人士减轻精神压力。
在《我心态超好》这本书中，奥田医生将多年遇到的案例、各种“心理危机”写进了书里，并结合自己从医经验，给出具体“处方”，教我们面对危机如何思考，如何疗养身心。
可以说，这是一本教人健康工作的指南。
上班让人身心俱疲的6种压力
同辈压力：职场中，总有人会把你和你的同事进行横向比较，这种比较就会产生同辈压力。当自己与年龄相仿、地位相近的同事步调不一致时，压力随即而来。
办公室前段时间新进的两个实习生，一个下午五点半立即下班，另一个六七点才下班。主任找准时下班的小姑娘谈过话，谈话后小姑娘的情绪明显不对了。对她来说，这就是同辈压力。
过度紧张导致的压力：网络挤压了很多打工人的“闲余时间”，下班后工作群也在弹消息，从早忙到晚，毫无喘息时间，高度紧张和焦虑随之而来，甚至因为工作失眠、陷入抑郁。
事物变化带来的压力：业绩下滑、被领导责骂、同事吃饭没喊自己……一切变化都会带来压力。
追求高效高品质的压力：工作量大，总是完不成，上级却要求提高效率，很多人都在承受工作质量带来的压力。
人际关系压力：职权骚扰和性骚扰是人际关系压力的代表。“等着扣奖金吧”“就你这态度，这辈子别想晋升了”。上级对下属的责备、过于苛刻就属于职权骚扰。
远程办公压力：有些公司为了掌握员工真的居家办公，要求摄像头一直开着；为加强沟通，每周组织网上交流会；我听见你老婆吼孩子了，这个方式不对，给你推荐一本育儿书……奥田医生说这是2020年疫情带来的新压力。
职场生涯的3次心理危机
作者根据经验指出，一个人从开始上班到退休，至少要陷入三次心理危机：职场新人、中坚力量、资深员工。
我一个同学毕业仅半年就换了7家公司。第一家公司因为她经常请假扣工资，她果断离开了。第二家分她到无关紧要的部门，她觉得实现不了人生价值。第三家是因为她请假老同事问题被拒绝……
同学遇到的就是第一次心理危机：从学校走进社会，从学生变成职场人，如果不能切换身份，还用学生的眼光看待事物，就会不断碰壁。很多新人因为承受不了工作压力，觉得落差太大而频繁跳槽。
当打工人工作多年，成为中坚力量时，会遭遇第二次心理危机。因为中坚力量们大多经历了结婚生子，需要平衡家庭与工作，想要公私兼顾却找不到平衡点，压力自然很大，特别是女性。
同事王姐就属于这部分人，她已经是部门副主任，有了一定的职权，也有自己的助理。就因为无法平衡家庭和工作差点患上抑郁症。
王姐的婆婆因脑梗住院，不但孩子没人接送，下班后她还要去医院照顾婆婆，白天工作，夜间陪床，王姐身心俱疲。但是她不愿开口请假。
第三次心理危机在自己成为资深员工后。这时候虽然在职场身居要职，但身体逐渐衰老，力不从心，渐渐走向职业生涯的终点。
4个方法自我治愈的方法助你保持好心态
作者在分析工作中的6种压力和3次心理危机时，同时给出了一些缓解压力、平稳度过心理危机的方法。
但是，我们的职场生活并不是只有6种压力、3次心理危机，在列举之外，还有许多工作烦恼、压力。
因此，任何时候都需要自我治愈才能保持身心健康。奥田医生给出4个方法。
一是调理睡眠。压力首先会影响睡眠，所以我们要提高睡眠质量。
- 1. 睡前1-2小时不碰手机、电脑等电子产品
- 2. 通过享受晚餐、和家人团聚、泡澡放松身心
- 3. 晚上不要喝咖啡、红茶等含咖啡因的饮品
- 4. 晚饭和睡觉间隔2-3小时
- 5. 睡前3小时不喝酒
- 6. 卧室要安静黑暗、温度适宜
二是拒绝敷衍的饮食。很多人忙于工作，不仅牺牲了睡眠的时间，一日三餐也草草了事，导致营养素摄入过少。时间长了就会营养不良，甚至会引发健康问题进而影响工作。
饮食中，要均衡鸡鸭鱼肉等高蛋白配菜、米饭面点等碳水化合物和蔬菜。
三是多运动。久坐会引发各种疾病。适度的运动能帮助我们缓解工作压力。
无需特意运动，只需上下班途中加快步伐就可以轻松进行有氧运动。如果住的地方比较近，上下班就选择步行或骑自行车；公司在三四楼就选择爬楼梯，放弃电梯；午饭后外出走一走。
四是给内心充电。做一些内心真正期望、让自己兴奋的事。比如我吃到想吃的东西就会兴奋，所以下班后就会买食材做自己特别想吃的食物。
还可以参加和自己价值观相符的活动，来获得内心的充实。喜欢健身，你就去健身房流流汗；喜欢舞蹈，就去舞蹈室翩翩起舞；哪怕去跳广场舞呢。
事实是，无论我们采取什么方法，工作中的烦恼和压力都不消失，永远不可能为零。所以，既然压力不会消失，那我们就要学会与压力共存。
希望每一个上班族，都能通过休息和睡眠、放松和娱乐来自我治愈，缓解工作压力。
心态超好，就没有什么大不了。