admin 从健康的角度来看，运动是改善健康状况的重要方法，每天坚持走路的运动可以改善身体健康状况。
研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。
走路还有哪些好处？
1、每天坚持走路锻炼，可以控制体重预防肥胖，有助于减肥；
2、每天坚持走路锻炼还能有效促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘，提高肠胃功能；
3、每天坚持走路运动对于一些疾病的控制和预防也有积极的作用，如降血糖，降血脂，降血压，以及预防各种心脑血管疾病；
4、每天坚持走路锻炼还能有效帮助降低体内胆固醇含量，提高身体免疫力；
5、每天坚持走路锻炼对于缓解压力情绪的调节也有一定的功效。
走路锻炼有哪些要求？
1、时间上的要求：
走路的持续时间在半小时到一小时是最好的；
2、步数上的要求：
根据身体的状态进行选择，每天走6000-10000步或每天可以走10000-15000步。
走路锻炼有哪些方式？
（1）漫步走：
漫步走，也就是平常的放松走。每天可以与快步走，或者和其他方式穿插着来，效果会更好。
（2）大步走：
大步走，也就是快步走。根据自己的身体做最大的努力，甩开臂膀向前走，大步走的时候发力点集中在臀部而不是腿部，可有助于清除大腿上的多余脂肪，还能帮助臀部塑形，缓解久坐所带来的劳损。
（3）倒着走：
倒着走是常见的一种锻炼方式，每次做这项运动最好不要超过半小时，可以与快步走，或者是慢步走穿插着来，可以有效缓解因长期久坐带来的腰部肌肉损伤，缓解腰椎疼痛和其他不适感。
（4）踮脚尖走路：
踮脚尖走路是个不错的有氧运动， 反复踮脚能够调动起脚部肌肉、骨骼的力量，矫正脊椎的生理弧度。踮脚走路时，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多，从而促进血液循环加快。
（5）投降式走路：
投降式走路就是举着双臂走路，可有效缓解颈椎的疲劳，每次10分钟，每天可进行2~3次，这样的走路方式每天可以与快步走，或者和其他方式穿插着来，对缓解竞争疲劳所出现的不适非常有帮助。
每天走路锻炼对我们的健康有那么多好处，掌握方式方法尤其重要，但是一定要根据自己的身体状态来选择。
当你处于放松的状态时，结合着腹式呼吸，每天坚持走路锻炼，三十天之后，你会发现你的身体发生了美妙神奇的变化。