admin #激动的瞬间#之前在心理咨询中提到了说话方式的阻抗，包括控制话题和最终曝光。
本文进入下一部分咨询关系上的阻抗。应对困境
阻抗是一种保护，也是一种防御，就像下雨要打伞，天黑了要点灯。这种防御和保护让我们在世上更好的活着。
也是一种限制，让人习惯于以往的方式生活，在那个圈子里，不愿意踏出限制之外的世界。
感觉熟悉的应对方式、熟悉的人，就是安全的。下意识的去找那些让人感觉到安全的对象或场景。
会对自己做出负面预期，为了证明自己正确，然后把事情往负面、痛苦的结果上推，验证了悲观，验证了我是对的。
我在为自己失去的、为曾经的错误，感觉到痛苦，一方面我知道这种痛苦是过去的，是沉没成本，我应该在当下，放下过去的成本，基于当下做选择，做决策。
可实际上，情绪是不由我控制的，不是我想开心，就能开心起来。我控制不住自己的情绪低落。
我是学心理学的，知道上一段话是错的，本质上人需要为自己负责，人始终是有选择的，可就是不由自主从我嘴里说出来。
同时也知道，情绪是没有错的，是应该被肯定的。发生了这件事，经过了我头脑里想法的加工，产生了这种情绪。这是一个事实，我需要被肯定。
这件事，让我感觉很糟糕，感觉在未来失去了很多资源、机会和潜力。感觉我的注意力都集中在失去的、不能改变的痛苦上面。
这样我感觉颓废沮丧，没力气没精神，什么都不想干，只想躺在家里扮演死尸。
但脑海里，有一个应该思维是我应该积极，应该放弃纠结和痛苦。赶紧行动起来，做咸鱼并没有什么好处。
我的身体，我的心里告诉我，我很沮丧，我很累，什么都不干，就想休息。我的头脑告诉我，行动，积极向上，赚更多钱做更多事。
我脑海里有一个期待的自己，阳光积极强大美好伟大光荣正确等，期待自己可以有更好的生活，有更好的状态。
我的经历换到别人身上，也会有这种感受，我需要理解自己，更好的支持自己，给自己更多的空间和允许。
接下来我需要说欣赏自己的地方。我注意到自己，在这段时间情绪低落，可一样在做饭，在行动，也想照顾家人。
在困境中，我培养了自己的坚韧。在忍耐这些负面情绪，和它好好相处。同时也保持自己内在的动力，每天写文章，找工作面试，在面试中有稳定的表现。
积极完成本科的作业，心理学的作业，短视频课程的作业，得到的听书。现状确实让我感觉很难受，可在难受中，依然完成了自己既定的计划。
现状不好，但在现状中展现出来的努力，优秀的品质，积极的行动，都在闪着光，值得被肯定，在帮我更好的度过这段困境。
困境打破了原本我认为的美好的想象，破而后立。再帮我积累力量和资源，准备下一个高峰，这不能算坏事。
我期待这些好的状态，积极的行动，可以给我带来更好的生活，让我更加平稳舒适，保持自信和愉悦。
关系上的阻抗
最近感觉状态不好，心理能量淤积在负面的情绪和感受上。本来想写阻抗的内容，变成了这种自言自语，还好对我有帮助，让我心情好些了，也对人性有更多洞察和体验。
言归正传，咨询关系上的阻抗，指来访者通过故意破坏心理咨询的一般安排与规定，来实现其自我防御的目的。
前面我写到的情绪，特别是负面情绪，也是一种阻抗。沮丧可能也是一种阻抗，一种保护。它在告诉我未来这个地方可能会出现威胁。
情绪是一种警示器，就像红绿灯中的黄灯。黄灯提醒我马上要变红灯了，做好踩刹车的准备。负面情绪提醒我，可能再接下来会有一些糟糕事情。
在降低我对未来的预期，降低伤害真正发生带给我的打击。情绪是一种感受，需要被认可，但最终需要我为此负责，后果自己承担。
看起来有些纠结，一方面要被认可，被肯定，一方面要自己承担责任，走出来才能更好。
情绪帮我更好的活下去，哪怕是负面情绪，它是一种动力。是我感觉到了环境中的危险或敌意，而产生的一种应对方式，比如让我安静、蜷缩起来或者是其他。
部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。