【改善睡眠质量，做好以下几点】1。白天做适当的运动。每周进行3次以上，每次进行20-30分钟的有氧运动。
2.避免进食刺激性食物，如咖啡、浓茶、可乐等。3.压力与情绪会影响睡眠，要学会控制情绪，使自己放松。4.良好的睡眠环境，如舒适程度、安静程度、空气质量、适宜的温度、光线等，都是健康睡眠的重要方面。（来源：北京回龙观医院）声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
【睡眠质量差】改善睡眠质量，做好以下几点
admin 发布于 2022-10-10 阅读()