admin 最近有心情不好的朋友，总喜欢发火。看完医生后，医生给了我建议。我把我建议的结果告诉了大家，效果还是很好的。欢迎大家的关注、赞美和评论。(大卫亚设)。
一个人心情不好，首先在脸上可以表现出来，很沉闷，说话也很少，对事物不感兴趣。爱发起脾气。
一、具体有以下几种表现形式：
1、对于某些高兴的事情也提不起兴趣来，脸上的表情没有一丝丝的笑容。
2、容易发怒。一点点事情，就会引发很激烈的冲突发生，一旦发生，就会不计后果的爆发。
3、听不进去别人的劝解。周围的朋友或者亲戚，如果这个时候，给他进行劝解，他是听不进去的，甚至会火上浇油。
4、比较消极，不愿动，有时候会无缘无故地对周围的人发火。
5、严重者，会砸东西、摔物品，甚至会做出一些危险的动作，比如说跳河、跳楼、自杀等。
二、长期这样会给自己身体带来哪些伤害呢？
1、会带来心态上的异变。积极心境下，我们看周围的世界都是美好的，没有什么事难以克服；消极心境下，做什么都没兴趣，看世界是灰色的。
2、容易爆肥或者暴瘦，导致身体变形。
3、会导致身体机能免疫力下降，容易生病感冒，抵抗力降低。如果是女性，还容易得上一些妇科疾病。
4、容易患上各种亚健康疾病，雪上加霜。
5、严重者容易得郁抑症。
三、心情不好，如何进行治疗呢？
（一）让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
（二）做深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
（三）多喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
（四）听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来。(千万不要听太激情的摇滚乐，这只会让你的心情更加的聒噪)
（五）晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
（六）看看绿色的植物：如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
（七）进行运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
（运动+旅游+美食+睡觉）是治疗心情不好比较好的偏方。
四、调节心情的几种食物。
1.香蕉：香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。
2.牛奶：人体缺少维生素B12容易造成情绪不稳，而牛奶中丰富的维生素B12，有利于维持神经系统的健康，另外，其中的烟酸、生物素等，都是能平稳情绪的营养，心情不好喝杯热牛奶，效果很好。
3.燕麦：研究总结发现如果一个经常会觉得疲劳，虚弱，而且很容易因为一些小事而愤怒，可能是体内缺少“好”的碳水化合物，平时需要多吃些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物。
4.南瓜：富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。
5.葡萄柚：含有大量的维生素C，有利于维持红血球的浓度，增加机体的抗病细与抗压的能力，另外，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，而这些都能振奋精神。
6.核桃：含有丰富的烟酸与泛酸，有利于稳定情绪，令人感觉快乐，而且大量的多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌，而血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。注一次不能吃太多。
7.大蒜：大蒜的特殊气味可能很多人并不是很喜欢，但有研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，患者的疲倦和焦虑感会所改善，而且也没之前容易发怒。
8.深海鱼：海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，有利于促进血清素的分泌，阻断神经传导路径。
9.鸡肉：含有大量的烟酸、维生素B6等元素，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
10.鸡蛋：大脑如果缺少维生素B，就容易出现易怒、焦虑等症状，而鸡蛋、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素
11.酸奶：最新研究证实，益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，而酸奶就是一种非常不错的改善心情的食物。