admin 萧伯纳说：“自我控制是最强的本能。
在我们的生活中，经常会面临很多需要克制的挑战，其中之一就是“诱惑”。
诱惑是我们成长路上的绊脚石，它使我们偏离目标，甚至滑入深渊。
节食时，美味的甜品，可口的晚餐，毫不留情的摧毁了我们的计划，挣扎许久，体重没下降，腰围还是那么粗。总是安慰自己，今天多吃了一点，晚上多运动半个小时好了。
等到运动时，总想着再看一会微信，刷一会视频，或者再看一集电视剧，结果几个小时过去了，仍然躺在沙发上一动不动。再次安慰自己，一天不运动也没什么关系，明天一定运动。
我们有幸生活在一个物质、信息丰富的时代，不幸的是，这样的时代让我们面临多方面的诱惑，诸如饮食、情感、网游、购物等等。
生活就像一场旅途，诱惑就像旅途中的怪兽。在打怪升级的过程中损失精力，然后不得不退回到精力补给站，等到恢复精力后再重新出发。如此，我们就不能走得足够快、足够远，甚至总是在原地打转。
抵制诱惑，成为每个人成长过程中的课题。
诱惑，其实是人本能的欲望。好比美食，我们的大脑总是想着储备更多的食物以应对食物短缺时的情况，尤其偏爱高热量的食物；好比运动，大脑告诉我们，节省能量，好在遇到危险时奋力一战，或奋力逃跑，而节省能量的最好方式就是少动，躺着不动最好。
很多时候，我们在面临诱惑时，并未觉察到其中的缘由，而是顺从了本能。
理智战胜本能
由此可见，抵制诱惑最根本的办法是让理智出场。
当我们想要吃甜食、炸鸡时，问自己，这种想法是出于本能还是有利于实现目标。
我们现在的目标是减肥，塑造身材，保持健康。很显然，甜食炸鸡就是一个诱惑。
延时满足
其次，是延时满足。如果完全拒绝本能的欲望，那么失败的可能性极大。毕竟，本能的力量是太强大。明智的做法是有条件的延时满足。
如果一周的饮食计划都实践得很好，那么可以在周末时奖励自己一顿渴望已久的食物，甜食也好，烧烤也行，不用太去关注热量。
《轻断食》的作者麦克尔.莫斯利也说，节食成功的关键在于计划实施的难度不要太大，循序渐进。
改变生活习惯才是打造不胖体质的终极策略。
保持富足心态
抵制诱惑的理论有很多，也很有道理。但道理往往是从一个宏观的角度来描述。
好比上文提到的延迟满足，我想很多朋友都听说过这个理论吧？但有多少人能真正运用这个理论来抵制住诱惑呢？知道不等于做到，正是尴尬所在。
而做到的关键在于，在理解道理的基础上，还能够结合自己的生活经历，发明出适合自己的独特方法。
在“控制饮食”这条路上，我挣扎了3年之久。我的饮食习惯不太科学，喜欢重油、多肉的食物，也离不开米饭，总是控制不住的吃得太多，每次吃完以后又深感内疚，感到自己离苗条的距离近在咫尺，却又远在天涯。
妈妈做的丰盛晚饭是罪魁祸首。
有一天，突然找到一个能够说服自己的理由：妈妈每天做的晚饭都非常棒，今晚少吃一点，完全不吃亏，明晚还会有更好吃的，后天晚上的饭菜肯定也是我爱吃的，总之，可口的饭菜天天有。
正是这种保持富足的心态，帮助我彻底摆脱了贪吃的坏习惯，从那以后肚子开始慢慢变小，总算达到了我理想中的状态。
一个看起简单的方法，却经过长时间的挣扎才顿悟。
其实，很多时候，我们都不需要太复杂的理论，而是找到适合自己的最简单的方法。
无论是实现人生目标也好，保持健康的生活状态也好，我们都需要抵制住诱惑。而拒绝诱惑的最好办法，就是找到一个不去做的理由，真正说服自己。