如果有人说喜欢上班,喜欢他的工作、同事和上司,你会想知道他到底在做什么。
因为大部分的上班族,包括你自己在内,有时候难免都会不想上班。根据Job Korea调查,每10位上班族中,就有7位一想到上班就全身无力;每到星期天下午,想到隔天要上班就心情郁闷。《公司让我抓狂》一书归纳出让人罹患上班忧郁症的因素,包括被日常业务压垮、烦恼人际关係、恐惧无法提升自我能力、没有发挥的舞台等;同时提出4项实用建议,帮助上班族克服职场压力。
1. 打破上班的固定框架,转换心情
提早出门上班,在平常的通勤路线上找一个分岔点,展开「上班小旅行」,为自己创造惊喜。比如说,国小的操场和附近的公园,或者提早到店里吃早餐,和老闆聊聊天。
上班时,可以在公司里外寻觅一个秘密基地(可能是某个不为人知的角落,例如转角的咖啡厅,或顶楼的阳台),只要一感到烦闷,就到秘密基地透透气,让心情沉淀。
午餐时间也是转换心情的好时机,如果简单吃点三明治裹腹,反而能多出一段空檔散散步。只要依据自己的上班状况,找出能摆脱限制的小改变,就能适时地在上班期间喘口气。
2. 建立同事支援网络
观察公司里哪位同事具备你羡慕或钦佩的能力,再想想自己有什么可以贡献给对方,同事之间互相帮忙,教学相长。
你可以整理一份能给自己支援的同事名单,把同事的住址、职务、专长、特殊技能等都记录下来,在自己陷入困难的时候,打开檔案来看,说不定能找到意想不到的贵人。切记,在寻求外援时,也要努力让自己成为同事支援名单里的人,这样人际网络才能持续
下去。
3. 拟订个人学习计画
如果市面上没有适合自己的学习课程,就自己设计一套吧。以学英文为例,首先列出自己的学习目标、学习时间、教材和学习方法;接着,将这份表格张贴在公司和家中,时刻提醒自己为什么要学英文;此外,自我教育的成功关键在于持续性,不能抱着有时间才做的心态。可以写学习日誌,检查完成度,给自己持续下去的动力。
4. 找到自我实现的舞台
如果把职场当作混口饭吃的地方,最后一定会感到疲倦讨厌。换个角度想,如果把职场当成自我实现的舞台,一旦做出成绩、获得肯定,就能感到快乐。此外,上班族除了照着上司的指示走,更应该在工作中找到属于自己的目标,并积极去实现。