admin 张姐姐一直是办公室的标杆，热情开朗，总是帮助人们做事，大家都很喜欢她。
但是吧，这几天，张姐非常苦闷，见状大家都非常担忧，赶紧上前去问。张姐说道：“最近天气一天比一天热，开始‘苦夏’了，我和孩子一到夏天就会这样，吃不下饭、烦闷不堪。”像张姐一样，总有一部分人一进入夏天就出现了一系列不舒服的状态，最明显的表现就为食欲不振。其实这些都是“苦夏”惹的祸！
让人烦闷不堪的“苦夏”究竟为何物？
苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。
为何会出现“苦夏”呢？
夏季温度升高，当人体受到高温、高湿的刺激之后，中枢神经处于高度紧张的状态，不能够正常协调全身生理机能，从而导致了植物神精功能紊乱。有些会加快其运转的节奏，有的则使其节奏放缓。就会出现消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减弱的现象。
"苦夏"的常见症状
- 食欲差，没胃口吃东西或者饥饿但吃不进东西
- 睡眠质量差，想睡但睡不着或者无法深度睡眠
- 常感到疲乏无力，无法打起精神
- 心烦气躁，情绪激动且备受压抑
- 腹泻，拉肚子
该如何正确缓解“苦夏”呢？
- 少食冷饮
冷饮看似可以解暑降温，实际上身体在冷的刺激下，汗液无法排出，加重内热，食欲反而下降，食用过多还会引起胃部不适。
- 保持清淡饮食
少食用油腻、辛辣的食物，可以选择清热解暑的食物代替。
- 保持午觉习惯
夏日炎热，昼长夜短，天气燥热，或多或少会影响睡眠质量，午间的睡眠有助于内分泌平衡。
- 注意通风
屋内不宜长时间打开空调，室内需要勤通风，避免湿气过重。
夏季高温，身体难免会出现诸多的不适症状。大家要注意及时补充水分，多吃瓜果蔬菜保持愉悦心情。不过对于小编来说，某种意义上“苦夏”也是可以帮助减肥的一种方式。
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