admin 焦急的性格有着多变的面孔
焦虑的人可能好胜心强或善于自省。
或者是创造性的。
作者：[法]阿兰布拉克尼耶(Alain Braconnier)
当我们面对生活的压力和无力感时，我只能说太难了。……。
即使在屏幕前，总是给人无限快乐的大张伟也会有这样的时刻。
有一次，他在表演《阳光彩虹小白马》时，突然哽咽擦了擦眼泪。
因为那句歌词：“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。”一下子戳中了他的心窝。
原来，成年人的世界，一直都有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，即使内心已经千疮百孔。
如果你也被同样的情绪困扰着，总是疲惫不堪，其实你也已经是焦虑分子中的一员了。
01、焦虑，是一种人生常态
焦虑并不是洪水猛兽，而是一种常态，在人生的每一个阶段，都会有焦虑的情绪：
19岁，校园演讲时因为害怕表现不好，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲;
23岁，刚刚步入社会时，因为找不到方向而焦急担忧;
29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌;
35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作;
……
由此可见，焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。
但是，如果你的焦虑情绪一直得不到缓解，它就像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，量变引起质变，最终发展成为病理性的焦虑症。
02、长期焦虑让全身受伤
焦虑就像心灵感冒，会让身心都受伤。所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次：
先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁;
然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便;
之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康;
最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。
1、出现胸闷、失眠等症状
焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。
2、对心脑血管不利
美国匹兹堡大学医学院研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。
3、加速衰老
荷兰一项研究发现，焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”，叫做端粒，随着年龄增长，端粒会逐渐缩短，导致细胞寿命变短。
该研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏;另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
研究人员预测，不同亚型的焦虑症会导致寿命不同程度缩短。社交恐惧症患者比正常人早衰3.5～5年，广泛性焦虑障碍患者则会早衰5.5～8年。
4、影响与他人相处的能力
如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。
03、排解焦虑，让自己活得开心
我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法?
1、活在当下并保持觉察。
白岩松说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢?未来的还没有来，你焦虑什么呢?”
活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。
另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。
时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。
2、找到合适的人倾诉。
很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而引起的。
如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，也能在一定程度上帮你缓解焦虑。
3、做好时间管理，调整生活节奏。
心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。
追求完美，本没有错，但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。
写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿，说过：生活，就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。
有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。注：点击进行免费“「链接」”，在线解答您的心理困惑！