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【立秋说说】今日立秋,具体来说说哪些是立秋后要注意的

今天立秋、立秋到秋分的一个多月时间里,气温沿袭了夏季炎热的特征,甚至超过了过去的程度,这意味着“秋老虎”。

在此节气期间,气候干燥,根据中医“燥则润之”的养生原则,饮食应以养荫清热、润燥止渴、静心安神的食品为主,可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳。下面具体来说说哪些是立秋后要注意的!

1

防燥

如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋荫润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

2

防感冒

初秋是感染新疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉!

3

防暑

立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加B人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒防中暑的工作依然不能松懈。

4

做运动

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

5

早睡早起

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多。

6

养阴润肺

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则集体对不良刺激的耐受新下降,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔润食品,同时可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

秋膘

以下三种人不能随便贴

我国民间多注意立秋饮食调养。秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。譬如立秋素有“贴秋膘”一说。不过秋膘也不是谁都能贴的!

脾虚的患者——

进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

胃火旺盛的——

平素爱吃辛辣、油腻之品的亲,进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

老年人及儿童——

在进补前应注重消食和胃,可以适量吃点山楂、白萝卜等消

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