luda 资料来源：神话
今天，新冠疫情仍在全球肆虐，戴口罩也成为我们习惯认为的自我保护措施。冬天戴口罩可能会暖和，但天气热的时候戴口罩容易脸上出汗，连口罩都容易湿透。更糟的是，如果穿戴不当，可能会出现包括皮肤问题在内的一系列问题。
有些人可能想问，戴口罩太久会窒息吗？我该怎么办？
最近话题#戴口罩超过4个小时，可能会成为细菌培养盘#也上了热搜。果真是真的吗？
今天我们来谈谈口罩。
1预防新冠，如何选择口罩？
首先要考虑口罩的过滤能力。例如，你可以看到市面上有N98、N95。这个数字表示口罩的过滤能力。口罩的过滤指标越高，就意味着口罩的保护效果越好。
但是过滤能力强意味着戴口罩的舒适度更差，“憋气”。
因此，如果在日常环境中不在高危地区，一次性医疗口罩可以满足日常保护要求，而不是N95。
目前我国口罩充足，买口罩比较方便，那么你手里的口罩是否符合要求，质量是否有保障？质量达标的口罩该怎么选？
可以遵循“一、二、三”的原则。
“确认”:可以在口罩外包装上看到登记证号码。请到国家药品监督管理局主页查询这个登记证号码。请确认是否与嘴里的口罩品牌规格一一对应。如果没有注册证号码，口罩资格就不合格。不具备充分的保护能力。
“看两遍”:用剪刀剪一个口罩，可以看到中间有一层叫做绒布层。这一层也是决定口罩保护能力的重要功能层。如果不是，就意味着这个口罩不能很好地保护健康。
也可以看看口罩制作过程。耳环对称吗？弹性好吗？口罩有毛刺吗？表面光滑吗？这些都决定了口罩的工艺质量。
三门：合规口罩必须没有气味，如果能闻到口罩的明显气味(如酸或发霉)，在生产或储存过程中可能会出现质量问题。尽量不要使用这种口罩。
口罩的保护能力还取决于佩戴方式是否正确。清洗双手，取出口罩，折叠成两半，将折叠的金属条的中心点靠近鼻梁，戴上口罩，拧紧鼻夹，调整整个口罩和脸部的紧密度。戴口罩时，如果发现口罩两侧通风，则该口罩的大小不合适，必须立即更换。
2戴口罩4小时，细菌培养盘会变吗？
天气热的时候，戴口罩的时间长一点，就能明显感觉到口罩下的皮肤温度因为不透气而升高，再加上呼吸的原因，口罩内部也会越来越潮湿。大卫亚设，Northern Exposure，《季节名言》)因此，口罩覆盖的地区其实是结合了高温、高湿度和厌氧环境的“细菌乐园”。
如果长期不更换口罩，这种高温高湿厌氧环境会引起很多皮肤问题。
我们的皮肤表面存在着各种细菌，在日常状态下，这种细菌和我们的皮肤屏障之间保持着微妙的平衡，保持着皮肤的健康。
但是口罩覆盖时间太长，温度和湿度升高，皮肤角质层的通透性就会提高，有害物质刺激皮肤，皮肤敏感性发生的概率就会增加。
另外，温度升高后皮脂腺分泌会更加旺盛，皮肤出油很多，肤色暗沉，毛孔也会变粗。
另外，引起皮肤痘痘的痤疮丙酸杆菌是厌氧菌。也就是说，口罩覆盖的面部缺氧环境非常适合痤疮丙酸的增殖。所以很多人戴久了口罩就会发现长痘痘。
实际上，口罩的潮湿环境对细菌增殖非常有利，随着使用时间的延长，保护能力下降。但是“如果4个小时不更换口罩，就会成为细菌的培养皿”的结论并不科学。
3戴口罩出现皮肤问题怎么办？
那么，如果出现敏感或痤疮等皮肤问题，该怎么办呢？
第一，可以使用口罩坐垫缓解口罩内的湿气问题，也可以在一段时间内摘下口罩，适当通风脸部，降低口罩的湿度，保持脸部干燥。
第二，适当使用舒缓类，适当使用治疗皮肤屏障功能的护肤品，可以缓解过敏症状，症状严重的话，可以在医生的指导下适当口服抗敏类药物。
如果出现痘痘，可以选择抗痘痘药膏涂在抗感染药膏上，使用含有痘痘功能性成分的护肤品。
此外，我们要注意及时更换口罩。
一般来说，一次性医疗口罩和医疗外科口罩的使用期限累计不超过8小时，职业暴露者不使用口罩超过4小时。
如果在使用过程中接触过患者或进入高风险情况，摘下口罩必须扔掉，不要反复戴，要预防感染。
另外，口罩受潮、被污物污染、口罩与脸不相符的情况下，需要更换。
4关于戴口罩的其他注意事项
口罩戴久了容易窒息。因为口罩的过滤性能也在一定程度上阻碍了空气循环。
因此，戴口罩时不适合进行剧烈运动。
戴口罩时，如果感到头晕、缺氧、心率异常等不适，应尽快移至安全区，摘下口罩进行通风。
资料来源：科普中国(id: science _ China)
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专家：颜雅，南开大学医用生物材料博士