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春天来了
去旅行，最好是赏花、运动。
三月不运动，六月悲伤
让我们看一下适合春天的运动
一起行动吧
01
骑马
骑马运动是最能改善人们心肺功能的耐力有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能使身材匀称。
推荐路线：港口-中心区-钦语岭大桥-西满环海大道-海大桥-龙马明珠广场
沃尔沃文化院、城市沙滩二期、白鹭公园、北部湾海洋文化公园、四大场所、西安公园、龙马明珠广场。
02
登山
春天山里的空气新鲜，有助于改善肺通气量，增加肺活量。经常参加登山运动，对关节、骨骼和肌肉也有很好的作用。例如山路崎岖，有助于增强四肢协调力。特别是在未经人为修饰的非台阶段行走，可以加厚人体肌纤维，提高四肢的柔韧性。
图源|油画
推荐地点：仙人山、芒州塔、南山、蜈蚣岭。
03
慢跑
慢跑对提高人体睡眠质量、消除紧张感、改善心肺功能、提高身体代谢能力、增强机体免疫力等都有很好的作用。春天在户外慢跑，可以看到满眼的绿色，有助于恢复视力。
图源|油画
推荐途径：西湾绿道两岸、桃花湖公园、桃湾广场、圆博园。
04
跳绳
跳绳属于有氧运动。它可以燃烧大量脂肪，提高心肺活力、身体的敏捷性和协调能力。希望夏天拥有恶魔身材的美女们现在行动！
推荐地点：家/空地
05
瑜伽
整个冬天，对于蜗牛生活的你来说，身体可以积累很多毒素，还会长出小鲜肉。春天的到来对我们来说是行动的开始，一起做瑜伽可以增强我们疾病的抵抗力、快乐身心和苗条。
推荐地点：家庭/健身房
注意事项
1.运动前一定要做好准备活动，充分热身。
2.要循序渐进，运动强度因人而异，选择适合自己实际水平的项目和运动量。
3.春天比较干燥，运动中要排出很多汗，所以此时运动要注意及时补充水分。
4.运动后适当做伸展放松动作。
内容来源：整理综合网络
内容审计：防城港市文化广播电视体育及旅游局
法律顾问：广西维多利亚皇冠律师事务所。
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