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平板支撑多久算合格

大家好,小晋来为大家解答以下问题,关于平板支撑多久算合格男生,平板支撑多久算合格很多人还不知道,今天让我们一起来看看吧!

1、关于板块支撑的时间,我觉得要分两种情况来看;

2、对于没有运动基础的人,在开始练习时,可以用膝关节作为支撑点来完成动作,降低了运动难度。随着训练的不断完善,他们逐渐过渡到标准动作。

3、对于已经熟悉平板支撑技术动作的小伙伴,必须进行标准动作的训练。每组保持60秒,一次训练4组,组间间隔不超过20秒;

4、当然,如果身体条件允许,可以适当加大训练的强度,所以平板支撑的时间因人而异,就是要考虑运动的效果和自己的身体状况。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

责任编辑: 鲁达

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