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1.原地基本功练习，作出最基本的体前左右换手运球动作，体前变向，这是必练的基础
2.原地双变向练习，脚尖、膝盖改变方向，重心要迅速转移，变向时，注意球要低于膝盖
3.双变向蹬地练习，双变向是突破的铺垫动作，目的就是为了牵引防守，让他重心移动，所以咱得先学会迅速变化自己的重心
4.双人练习，两人一组，常使用双变向摆脱防守人，注意节奏变化，变向时加快速率且不能看球，用节奏让对手失位
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