luda 今天是小书。
随着全国大部分地区进入盛夏，一年中最热的时期即将到来。
夏至三景数着头服气。
今年的第一件衣服是小暑后的第10天，即7月17日。
三伏天快到了，幸好各种各样的花在一起，炎热的生活也送来了清新的东西。(莎士比亚)。
现在，京城的大小公园里绿树成荫，鲜花密集，特别是一些风景胜地成为了市民降温夏天的好地方。(莎士比亚，莎士比亚，莎士比亚。)(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。
如果你已经厌倦了空调房，为什么不去这些地方转转呢？
圆明园
圆明园是清代帝王的后花园，是京城相互避暑的圣地。
圆明园第23届莲花节现在已经拉开序幕。
作为京城市民相互避暑的圣地，游客们在清风碧蓝的波浪下悠然穿梭在平静的小船上，庭院中的莲花、睡莲、王莲、社发莲等鲜花更是美丽的荷叶尽情绽放，夏日增添了幽香和美丽的色彩。
今年夏天，一千多亩池塘的200多种莲花在基春园、长春园、曲源风河、桂乐处等旅游胜地争相盛开，品种多，面积大，游客们忙得不可开交。
莲花观赏可以持续到8月中旬。
颐和园
颐和园是现存最完美的皇家行宫御苑，这里的莲花享有“燕洪飞”的美名。
颐和园百亩莲花汤的历史可以追溯到圆明翁山浦(昆明湖前身)时代，站在西堤上，向西望去治理镜湖，鸟类承包湖两湖是俨然豪迈的天下。
这里的莲花主要位于颐和园西堤以西，每年6月至8月，西堤以西的水域里，广阔的荷叶、莲花和芦苇几乎完全覆盖了湖水。
北海公园
现在北海公园的荷花陆续绽放，正在进入观赏期，特别是一群锦鲤在荷叶下游弋，蓝天白云映着蓝色的水红花，引人注目。
晴天，白塔和红河交相辉映，展现了皇家园林的气质。
北海上河的历史由来已久，在明清时期，北海以黄城御苑在湖上种莲花，玩诸侯上游戏。
什刹海莲花市场
莲花市场步行街位于什刹海前海以西，全长280米。
现在是盛夏，林秀莲大片盛开，幽香阵阵，风景宜人。
这座林秀山岛是考察海全长6公里的欢呼长廊的一部分，也是最美的部分。用栅栏看去，蓝天、碧水、莲花、垂柳尽收眼底。
因为风景好，过去常年被商家“强占”，饭卡座位都满了，游客想坐一会儿，必须先消费。
随着目前莲花市场步行路线的提高，被称为什刹海最美丽的“观海区”的观景栈道将完全归还给市民。
池塘公园
莲花池公园是北京市一级古代遗址公园，是保存原始风景和水情的游览地。
历史上有种植莲花的记录，现在更是一片豪胜地。特别是公园毗邻北京西客站，含苞的莲花和远处的西客站构成了夏天的美景。
池塘公园的湖泊面积为15万平方米，广阔的水面上有北荡地区-白洋田红莲、西荡地区-宇宙莲、东荡地区-睡莲、莲花总种植等三大莲花荡地区。
面积为1.5万平方米。荷花盛开之际，游客可在种植池内欣赏到形态各异、色彩不同的荷花。紫竹院公园
紫竹院栽种荷花已有40多年的历史，有“接天莲叶无穷碧”的景致。
如今，莲湖中间开挖了一条长约800米的曲折航道，游人可以乘船近距离赏花，“荷花渡”因此得名。
这里的荷花品种有白洋淀红莲、玫红重台、青鹤、赛佛座、小舞妃、展宏图等。
玉渊潭
“千平荷花浮碧水”是玉渊潭公园的夏季一景。
玉渊潭公园内有两处赏荷景点：
一处是位于公园西湖西南角的“万平荷香”景区，以红莲为主，植株高大，开花繁多，花色艳丽。
另一处是位于樱花园内的樱花小湖，以红莲、大紫玉、舞妃莲为主，怒放时花瓣飞舞，尤为美观。
北京植物园
北京植物园四季鲜花盛开，眼下正是荷花开的季节。这里拥有400个品种8000余盆荷花。
在炎炎夏日中穿行于荷花丛中，游人可近距离亲近荷花。
此外，京城里还有清华大学、大观园等地也可以欣赏荷花，京郊房山、密云、大兴、通州等地也有大小不一的荷塘。
除了荷花，眼下也是向日葵的花期。奥林匹克森林公园里，大片向日葵已经盛放，免费对游人开放。
6月29日，奥森向日葵花海上现双彩虹。
头伏别忘了吃饺子
小暑节气正好赶上入伏。
今年的头伏，就在小暑日后的第10天，也就是7月17日。
头伏吃饺子是北方传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
此外，过去头伏之时恰逢麦收不久,家家有粮,就利用这个时候享享口福,又有“好吃不如饺子”之说,因此饺子自然成为首选。
所以,人们在“头伏”吃饺子,希望能平安度夏。更重要的是,“头伏”吃饺子,再喝上热乎乎的原汤,发一身汗,有驱散盛夏“毒火”,弥补闷热天气体力消耗的作用。
入伏后养生注意事项
1、防中暑
步入三伏天，中暑也进入高发期。平时注意多喝水，家庭中可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。中暑后如果症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。
2、补钾补水
一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。
3、多吃“苦”
“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。
4、少吃寒凉食物
夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
5、选择合适的运动
夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。
另外，入伏后，也进入了贴三伏贴的时期。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。
来源：宋佳音综合北京日报、首都之窗、新浪新闻等
图片：视觉中国、马文晓、宋佳音