luda 口感爽脆的粤菜不仅多汁甜美，而且很多中餐菜肴是增加口感变化的重要材料！但是牧羊人的优点不仅如此。营养师表示，适量食用牧羊人有预防水肿、抑制金黄色葡萄球菌、抑制大肠杆菌的作用，对肠道保健、预防大肠癌有一定好处。CP值高！
地下悉尼-荸荠营养丰富！适当吃有很多好处
台湾癌症基金会精神营养师称：野栗子、马蹄铁、红薯，生长在泥里，口感清澈甜美，像雪莉一样甜美，因此有“地下雪梨”的外号。在营养价值上，每100克(约9个)热量只有67卡路里，除水分丰富外，膳食纤维高达2.1克，对改善便秘有很好的效果。
钨含有维生素A、C、矿物质钙、磷、钾等营养素。其中钾离子含量最高，每100克含有461毫克钾，适当摄入生津止渴、利尿、水肿预防效果。
最重要的是，在最近的研究中，荸荠(puchiin)中含有的独特的荸荠，更抗菌、抑制金黄色葡萄球菌和大肠杆菌繁殖的效果，适当的摄入有助于保护胃肠健康，保持良好的细菌平衡，防止癌症上门，受益良多！
粤菜好吃！营养师推2个人的食谱
考虑到清新的营养味道，精神营养师也利用其特点设计了简单美味的“肉豆蔻丸子”、“新鲜粤菜”配方，供食用粤菜参考。
荸荠肉丸
材料：
600克猪肉、7个去皮的冷面、一些胡萝卜、一些葱、适量的盐条、胡椒、酱油。
练习：
1.把去皮的板栗、胡萝卜切成小丁状。
2.将猪扭结、去皮的板栗、胡萝卜、葱等均匀混合，然后加入调味料调味。
3.用手拧出大小合嘴的肉丸子，放在电锅里蒸就行了。
新鲜的味道和荸荠。
材料：虾150克，去皮荸荠5个，花枝100克，红黄辣椒各1/3个，葱段适量，适量盐条，胡椒。
练习：
1.将虾切成肠泥、去皮的板栗、花枝、红黄辣椒，准备好。
2.葱段上香，加入荸荠，红黄辣椒。
3.最后，加入虾、花枝，炒好，加入调料调味。
采摘荸荠对吗？营养师教你买新鲜感
精神营养师除了推荐两种美味的粤菜外，还教你如何正确地选择和保存。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、食物)她购买时最好选择外形完好、没有气孔、用手轻轻编织的坚硬的人。一般来说，有皮的钨可以用报纸包起来，放在冰箱里保存7天左右，不要放冷冻。为了不让果肉组织冷破坏，影响口感。
如果，怕水冷不好处理，想买已经削过皮的，外表会变软，会不会有粘液，会不会有异味，果肉变黑就意味着变质，不要吃。如果仍然有疑虑，可以选择真空包装者。质量比较有保障。
[营养师小建议]:
精神营养师富含钾离子含量，所以建议有高血钾问题的人适量食用。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、营养学、营养学、营养学、营养学、营养学、营养学、营养学、营养学)或者吃之前用沸水加热3分钟左右后烹调，有助于减少钾离子的摄入。