鲁达 脂肪的作用,下面一起来看看小编少年派的崛起给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
脂肪的好处(分解脂肪最有效的方法)1作用
1. 供给人体热量。虽然三大产能营养素都能供能，但是有先后顺序。先利用的是葡萄糖，脂肪只有在人体中的葡萄糖使用完了以后才会被分解去提供能量
2. 是脂溶性维生素的载体。维生素a、d、e、k等脂溶性维生素，只有在有油脂的环境下才可以被吸收。因此，不吃油脂的人常会出现脂溶性维生素不足等症状。
3. 提供必需脂肪酸。
4. 构建细胞膜
5.保护内脏
脂肪的好处(分解脂肪最有效的方法)2当我们失去脂肪的时候，大部分人是不会考虑脂肪去向，很多人认为脂肪是通过排泄东西多代谢出去，而有的人是认为出汗排出体外，所以脂肪到底是怎样离开我们身体的呢？
1. 呼吸
脂肪在被分解的过程中所消耗的产物有84%通过呼吸所排除的，呼吸是帮助身体代谢脂肪并不是直接通过呼吸的方式将脂肪排出。
2. 尿液
脂肪通过代谢通常会转化为甘油脂肪酸，然后转化为二氧化碳以及水，水的这一部分就会通过尿液排出体外
3. 汗液
在运动后，脂肪会由与代谢转化为甘油脂肪酸，进一步代谢为二氧化碳以及水，水在经人体的汗液排出体外。
当脂肪流失的时候，84%的二氧化碳会被排除，剩下的16%作为水排出，在能量转换的过程中，水会通过尿液和汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸排出，脂肪是通过呼出的二氧化碳离开身体，所以你是不是想通过快速呼吸进行减脂，呼出更多的二氧化碳你需要获得更多的氧气，人只有在运动的时候血液流动才会加快，才会需要更多的氧气，如果不想通过锡纸减脂，就需要大量的运动把脂肪排除体外。
减重其实就是被“被氧化”的过程，很多人以为流汗就是体重减轻的标志，大汗淋漓就意味着脂肪在燃烧，事实上，科学家计算出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。
小提示：
当人体运动达到一定的强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，前期是消耗你身体里的糖分，当你的糖原消耗的差不多的时候才会消耗你的储备能源，也就是你的脂肪，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的，当然，运动散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。
脂肪的好处(分解脂肪最有效的方法)3减肥、减脂肪的原理就是在体内形成负能量平衡的状态，当摄入能量小于消耗能量的时候，体内储存的脂肪就会得到动员和分解，进而达到减脂、减肥的作用。如果吃进来的能量大于消耗的能量，过多的能量都会以脂肪的形式储存在体内，会引起脂肪的蓄积和肥胖。所以要想让体内储存的脂肪得到很好的分解，达到减肥的目的，非常重要的原理就是要在体内形成摄入能量小于消耗能量的负能量平衡的状态，就能达到很好的减肥、减脂肪的作用。
减肥、减脂肪没有先后顺序，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。只不过小腹上的脂肪最顽固，相同的消耗脂肪的情况下，小腹上的脂肪相对慢一些。坚持下去就会有成效，同时需要加强小腹位置的专项锻炼。
同时还要注意减肥期间的饮食安排：1、要做到定时，因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯，早餐、中餐和晚餐一定要定时吃，这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。2、要做到主食的粗细搭配，因为主食做到粗细搭配以后，能够降低主食当中碳水化合物吸收的速度和量，能够避免进一步摄入过多的能量而有利于减肥的进行。3、要做到辅食当中的荤素搭配，适当增加植物性的食物，减少动物性食物的摄入，在有效控制过多能量摄入、促进脂肪分解、有利于减肥的作用非常明显。