鲁达 
用清水煮南瓜15分钟，先用大火煮，然后转小火继续煮，直到南瓜破裂。南瓜含有大量的铁和锌，经常食用，有补血养颜的作用。南瓜含有大量的果胶，可以消耗体内多余的脂肪，适合想减肥的人。
南瓜煮15分钟南瓜必须煮15分钟以上，用大火煮，然后转小火继续煮，直到南瓜破裂。用智能电器蒸时，注意锅内的水量，防止锅干或溢出。
南瓜含有大量的铁、钴和锌，女性在月经期间吃南瓜，可以发挥补充气和血的作用。经常吃南瓜，也有美容的效果，皮肤会变得更红、更有光泽。
南瓜含有大量的果胶，可以保护消化道粘膜，从而促进食物的吸收和消化，消耗体内多余的脂肪，适合想要减肥的人。
