鲁达 
吃一顿麻辣火锅的热量至少是1700卡路里。火锅中的热量主要来自锅底、配料和蘸料。对于不同的人来说，不同的摄入方式有不同的热量。麻辣锅的锅底热量很高，而且含有大量的脂肪，而清汤锅的热量相对较低。
火锅的热量就一般食材肉类和蔬菜而言，肉类的平均热量是每100克200卡路里，蔬菜的热量很低。再加上各种蘸料，累计热量几乎接近2000卡路里。
以跑步为例。如果你以9-12公里/小时的速度跑步，你可以在一个小时内消耗大约650-700卡路里。这样，一个超过1000卡路里的火锅就需要跑一个多小时。多吃点，每分钟跑两个小时！
如果前一餐只吃火锅，下一餐可以选择替代，如果水果蔬菜，燕麦片和煮鸡蛋，但也要注意频率不要太多，以防止热量摄入过低，使身体无法获得足够的营养。
