鲁达 
跑步后喝水之所以等于白跑，是由于运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，而且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定损害。
跑步后饮水等于白跑的原因跑步后喝水之所以等于白跑，是由于身体在强烈运动后变得缺氧和疲劳，这时体内就会逐渐产生一种叫做乳酸的物质，假如运动后立即喝水就会把乳酸稀释掉，以前的运动效果也就会全部被冲走。
跑完步后建议慢走一段时间，不要立即喝水，使身体有一个缓冲的过程中。不然跑步后立即喝大量水还会对心脏和肺部造成巨大负担，长期这样不但起不了锻炼的效果，还会对人体造成极大损害。
跑步喝水正确时间是在运动前一个小时和运动后10～20分钟内。
