准备、调身调心、功式、调息、意守、引导、收功。小周天功法就是通过训练来实现丹田气满令气在任督两脉周转运行，打通任督两脉所经过的经络和穴位，达到驱病养身强体的作用。为了在短期内达到最好的成效，在练功开始一百天内是打根基的关键。
注意事项练功不宜烟酒，烟要少吸，邪火乱真，酒不可饮，酒味伤人性。
练气功是为了锻炼身体，体质强者，可加快进程，弱者可迟缓训练，不须急功近利，依照个人身体情况训练即可。
练功要按阶段顺序开展，每个阶段有显景，不见显景，无法进行另一个阶段。
小周天功法的训练方法
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