鲁达 
生活中有哪些抗衰老食物
咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人肌肤免受黑色素瘤的损害。研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越小。每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬天女人最需要抗氧化物质——番茄素。西瓜含有丰富的番茄素，可以帮助肌肤免受紫外线的伤害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的功效。此外，石榴籽里的花青素可以帮助提升胶原蛋白的产生，改进女人肤质，鞣花酸则能够减少由紫外线损伤引起的发炎。
蓝莓
蓝莓含有维生素c和维生素e。这是两种抗氧化物质共同工作，能够去黄美白，甚至抵御辐射。
龙虾
含锌量较高的贝类水产品可以帮助女人皮肤减轻发炎，预防粉刺、痘痘等皮肤问题。
鸡蛋
指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会让指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白以及复合维生素，氨基酸，这些都能协助身体补充必要的蛋白质。
核桃
坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素e。ω-3脂肪酸可以帮助储存头发的水分，维生素e可以帮助修复受损的淋巴结。
鳄梨
鳄梨又叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助肌肤维持水份，让皮肤更为绵软，有弹性。
哈蜜瓜
哈蜜瓜含β-胡罗卜素、维生素a，它们可以帮助调整表层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。
女人抗衰老养颜吃啥
一、西蓝花
推荐原因：西蓝花含有抗氧化维生素c及胡罗卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最佳的抗衰老和抗癌食物，而鱼种则是最好蛋白质来源。
二、豆腐
推荐原因：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆制品含有一种被称作异黄酮的化合物，可减少强有力雌激素活动空间。若你害怕自己会得乳癌，可经常食用豆制品。
三、圆白菜
推荐原因：圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时含有纤维，促进肠道蠕动，能让消化道维持年轻活力，而且协助排毒。
结语：衰老一直都是女人的天敌，因此我们在平常生活之中就要开始加以注意和保养，今天小编给大家阐述了抗衰老的食物，希望能够帮助到大家，让大家能够抵御岁月侵袭，青春常驻。
时光如梭，岁月如梭。要说女人最担心的是什么问题，那么无疑是衰老随着时间一起来临在大家的身上，那么女人抗衰老该怎么做呢？我们平常生活中有哪些抗衰老食物呢？又有什么女人抗衰老养颜食谱供我们选择呢？接下来就和小编一起去文中看一看吧！