鲁达 
晨练可以增强体质，增强免疫力，改善精神面貌；它可以保证一个人的身体健康。每天早上跑步时喝一杯水也有助于改善新陈代谢；晨练也可以塑形，这对女性来说非常重要。晨练时，顺便做一些弯腰的动作，拉伸身体的肌肉。对男性来说，晨练可以使胸部更强壮。
晨练注意事项
1、晨练前不宜吃早餐：如果你吃过早餐进行晨练，胃就没有血液供应来消化，在跑步过程中很容易遇到胃痛，长期可能会出现胃炎。但也不能直接空腹，空腹会引起低血糖。在晨练前尽量补充一些能量。比如喝少量的开水或盐水，吃香蕉等等。
2、晨练前需要热身：许多人可以在早上直接跑步，而忽略了跑步前的热身运动。但无论什么运动，热身运动都非常重要，可以帮助你伸展肌肉。晨练热身运动可以在家里完成，膝盖骨、踝关节、压腿等活动。
3、晨练时间最好是40分钟：晨练时间尽量保持在40分钟，因为时间太短，没有锻炼效果；时间太长，会导致身体极度疲劳，甚至影响下一天的工作和学习。
扩展阅读晨跑是一种非常流行的运动趋势，利用清晨的一点儿时间，让人们得到充分的运动。因为晨跑会给我们带来好处！来，让我们悄悄晨跑会给我们低啊来什么，其它时间的跑步所没有的好处。来看看都有什么与众不同的好处吧。
晨跑所能带来的第一个好处是唤醒身心，我们的身体经历了长达数十个小时的深度睡眠之后，突然被闹钟叫了起来，绝对是浑浑噩噩的。
我平时还有晨跑的习惯，现在我都会带上我爸爸一起，适当的运动对身体也是有好处的，而且一日之计在于晨，晨练也可以促进他一整天的新陈代谢，让身体机能都更好地运转起来。
晨跑是在早上进行的跑步活动。它是一种非常流行的跑步时间，因为它有很多好处。首先，晨跑有助于提高心肺功能和代谢率。其次，晨跑可以提高你的注意力和警觉性，有利于你在工作和学习中更加专注。最后，晨跑可以让你在一天的开始就感觉很有活力，有助于提高心情。
