鲁达 
核心作用
保护视网膜、减缓皮肤衰老、调整自主神经、减少血液黏度。
哈密瓜的简介
哈密瓜主产于吐哈盆地(即吐鲁番盆地和哈密盆地的通称)，它千姿百态，风味独特，瓜肉肥厚，清脆可口。哈密瓜的品种资源很丰富。按成熟期不同，分早熟、中熟和迟熟种类。早、中熟的称为夏瓜，迟熟的称为冬瓜。早熟品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特点是皮薄肉细，香味浓郁。中熟种类主要有红心脆鲜嫩、肉厚细致、芳香可口而赢得人们喜爱。迟熟种类主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮塔红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等。
作用与作用
1、保护视网膜：哈密瓜含有大量的胡罗卜素，具有具有保护视网膜，预防近视和白内障的作用。
2、减缓皮肤衰老：哈密瓜中含有丰富的抗氧化，能够减少色素在皮肤的沉着，进而具有美白祛斑，减缓皮肤衰老的功效。
3、调整自主神经：哈密瓜中钾离子的含量高，具有调整自主神经，缓解紧张的功效。
4、减少血液黏度：哈密瓜里的活性成分，能够降低血液粘度，具有预防血栓产生，降低心脑血管疾病发生的作用。
适合人群
肾炎、胃病、干咳痰喘、贫血和便秘患者。
忌讳人群
糖尿病人、虚寒体质人群、肾衰病人、腹胀人群、便溏人群、寒性咳喘人群。
不宜同食
1、香蕉：香蕉味甘性凉，有清热润肠，促进肠道蠕动的作用，但如果肾衰病人与关节炎患者同时食用哈密瓜、香蕉会导致患者病症加剧。
2、梨：梨属寒性水果，而哈密瓜果品特性也是偏寒，两者如果一同食用，会导致腹胀，引起不适感。
3、蟹类：蟹类食物性凉，如果两者同时食用，会引起胃部的不适感，甚至造成消化不好、腹痛腹泻等症状。
哈密瓜的吃法
哈密瓜汁
将哈密瓜削皮切成小块放进榨汁机内；加入碎冰打成汁倒进杯里；加入柠檬汁、蜂蜜调匀后即可饮用。
