鲁达 
最近，秦昊的减肥方法非常流行，但很多人尝试后都有身体问题，医生不建议遵循秦昊的减肥方法，这样会伤害我们的身体。那么如何正确减肥呢？下面小编介绍一下。
医生不建议效仿秦昊瘦身法最近国产悬疑剧《漫长的季节》火了，也意外带来了一张减肥食谱。伊能静在社交媒体平台上分享了秦浩的减肥食谱：第一天几乎不吃食物，只喝豆浆；第二天早晚吃玉米；第三天吃三种水果；第四天吃煮鸡蛋和虾；第五天吃三种蔬菜。在接下来的时间里，会有一定的恢复饮食。她还强调，秦昊在选择这套食谱时，曾表示会饿到腿发软，所以这个食谱没有与任何人分享。
“秦昊减肥法”在全网走红后，有网友发帖称，他们尝试了秦昊提到的减肥食谱，这确实让他们的体重减轻了几斤。不过，也有不少网友表示，效仿这个食谱减肥后，虽然体重减轻了，但身体感到不舒服，经常感到烧心和焦虑。
5月16日，武汉一位专家指出，这种食谱的总热量低于800千卡/天极低热量。如果长期坚持，很容易造成各种营养素的缺乏，对健康产生不利影响。因此，不建议效仿这种食谱，也不适合长期坚持。会导致焦虑、易怒、自责等负面情绪。节食者经常陷入大吃大喝、节食减肥的恶性循环，最终体重增加。减肥饮食的选择要结合自身情况。
如何正确减肥通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法，减肥可以达到更好的效果。
1.改变饮食习惯：一日三餐合理，确保早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。遵循低热量的原则，晚餐也会导致热量不能消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。此外，为了防止立即坐着或睡觉，你需要保持站立姿势。它可以减少脂肪的积累，但也可以促进消化。
2.多喝水：多喝水，是一种减肥的方法，每天喝六杯以上的水。
3.配合运动：有规律、低强度的有氧运动，如游泳、散步或跑步。它可以帮助身体分解脂肪，燃烧热量。运动减肥是一个长期而漫长的过程，需要长期的坚持。
在日常生活中，切记不要节食，防止营养不足对身体造成伤害。同时多吃新鲜蔬菜、水果。
扩展阅读秦昊的老婆伊能静在社交平台上分享秦昊减肥法，2周足足瘦了20斤！不过她说这个方法并不可取，只是出于演员对角色的负责，医生也强调只适合明星短期减肥。
在“秦昊减肥法”爆火全网之后，有网友发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱，确实让体重下降了几斤。但也有不少网友表示，效仿该食谱减肥后，虽然体重有下降，但身体出现了不适的感觉，时常感到烧心、焦虑。
医生告知生理期刚过不可以吃这么少，第三天晚上出现发烧症状，从第四天开始打吊针，女生建议大家不要采用过激减肥法。
