luda 题目：科学备考 决胜中考
安阳台 魏海涛 韩雁锋
还有不到一周的时间今年中考将至，初三学生该如何进行科学备考?家长能为孩子提供什么样帮助?6月19日，记者采访了市八中初三班主任黄新志老师，他为大家总结出了“三调整一整合”备考策略，一起来了解一下。
黄老师说，所谓“三调整一整合”，就是调整情绪、调整状态、调整作息和整合知识体系。考试前，首先应调整好考生情绪，让考生拥有一个平稳的情绪和心态。考生在经历了学校组织的多轮模拟考试以后，在知识层面上已经建立了较为完整知识体系。但是，情绪却也是影响考试的关键因素。家长应密切关注孩子的情绪变化，避免考生出现大起大落的情绪波动。
市第八初级中学教师 黄新志
“家长现在做的不是增压，反而是减压的工作，应当缓解考生的压力，缓解考前的焦虑，特别需要指出的是，有些家长的焦虑情绪，他会感染影响到孩子，无论考试结果如何，只要孩子尽力就非常好，所以说家长不应当把自己的焦虑情绪感染给、传染给考生。”
其次需要调整相应的状态，以一种适度紧张的状态来应对考试，多次实践证明，考试最佳状态不是不紧张，也不是紧张过度，而是适度紧张。
市第八初级中学教师 黄新志
“这种适度紧张的状态是需要我们老师、家长去引导孩子努力地做到，如何来做呢?首先是让我们的考生以一种有意识的，积极的对自己做出心理暗示，我相信我自己，我相信我已能复习好了，我相信我的知识体系完全能够胜任2019年的河南中招考试。同时这种紧张又使得在各科过程当中，应当认真的关注于每一个复习的备考的环节，考场上重在审题，认真的把握每一道题它确切的含义，而不应当把所有的思虑集中在我考不好，考不好怎么办?我考不好是否对不起老师对不起家长，这样的问题，不要去占用我们考生的脑细胞和脑空间。”
调整作息是指备考阶段考生的作息时间应该与中招考试的时间相接轨，在过去的学习中，多数学生养成了熬夜备考的习惯，睡眠严重不足。黄老师建议，要及早调整作息时间，在考试时间内使自己思维最敏捷。
市第八初级中学教师 黄新志
“中招考试的时间是集中在两个时间段，上午是8:30——12:00，下午是15:00——17:30，我们的考生应当把自己最兴奋的状态调整到中招考试这两个时间段，使得在这两个时间段过程当中，我们答题，思维最敏捷，我们答题头脑最兴奋，在这种情况下我们才能够真正的去赢得中招考试，家长要从今天开始引领考生每天提前10分钟入睡，必要时可以采用安神补脑液的方式，让孩子喝上一支，有助于睡眠，慢慢的这种时间的调整，就能够调整到与中招考试相接轨，”
黄老师表示，一整合就是考生在最后阶段应回归教材与考纲，整合出一个既完整又严密的知识体系。
安阳市第八初级中学 教师 黄新志
“越是到最后，比拼的并不是你又学到了哪些新的知识，而是比拼的你能够在失误面减少哪些问题。换句话说失误越小，越少，你考试成绩越好，所以说这个时候的考生应当是在回归教材，回归考纲，各科的说明与检测，回归错题本，在这三方面来入手努力，只有把我们的知识体系打造的更加的完整、牢固、严密，我们的中考成绩才会更加优异。最后祝愿全市所有的考生都能考出优异的成绩，升入理想的高一级的学府。”