luda 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 潘世金 实习生 杨泳慧 王梦佳
20日，济南市初中学业水平体育考试（简称“体育中考”）正式开考，持续到28日(周六休息)结束。本次考试测试项目分为身体形态、身体素质和运动技能三部分，测试项目内容和标准与往年一致。
体育中考满分不少
家长带着二宝来陪考
20日，济南体育中考首日开考。中午10点左右，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者来到济南市天桥区宝华中学考点门口，十几名家长在校门口等待孩子走出考点，其中几名家长带着二宝来为正在考试的哥哥姐姐加油。
“孩子的体型偏瘦，实心球的成绩一直不太好，我们今天特意带着一岁多的妹妹来加油。”家长王先生说，为了提高孩子实心球成绩，特意买了一个实心球，利用放学以及周末时间，陪孩子练习。
“孩子考试，我们也有点紧张。作为家长，我们提前给孩子买好了跳远鞋，今天还特意给孩子准备了运动饮料。”王先生说。
中午12点左右，不少考生面带笑容陆续走出考点。“现场考试很简单，感觉和平时训练一样，我拿了满分。”济南第十五中学学生小孙说。
学生小杨同样拿了满分，他告诉记者，考前心态调整很重要，不要过度紧张。
“大部分学生还是能拿到满分的，我统计过一个班九成以上学生能拿到满分。有部分学生丢分是因为心理紧张。”济南一名初三体育老师表示，学生的心理素质很重要，有个别学生就因为过度紧张在排球项目上丢了分。
在济南西藏中学和济南商贸学校考点，由于前来考试的学生人数较多、学校距离较远，由初中学校统一组织大巴车往返。
避免高强度训练
忌吃辛辣、油炸食物
记者梳理相关政策发现，2008年是济南体育中考改革幅度较大的一年。体育中考成绩由原来的30分改为60分，同时，耐力跑列为中考学校测试项目，计入中考总成绩。2009年，耐力跑列入正式测试项目，由全市统一组织测试。2012年，全市在立定跳远项目上实行电子仪器测试。2014年，体育中考考场首次设置了学生抽号备考区，考生携带准考证确认身份后，现场抽号分组，佩戴号牌入场，按项目参加测试，被称为“史上最严”。2018年，体育中考总分值从满分60分改为50分。2020年，受新冠肺炎疫情影响，体育中考集中现场统一测试不再进行，该部分相应成绩以满分计算计入该学科总分；初中阶段日常体育成绩部分由学校按往年要求确定成绩并计入该学科总分。今年，体育中考现场统一测试恢复正常，测试时间为4月20日至28日，满分仍为50分。
2021年，体育中考于4月20日至28日(周六休息)进行。体育考试有哪些注意事项？济南市东方双语实验学校体育教师娄菲建议，同学们可以根据自身状况进行适量地体育锻炼。训练以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，避免受伤，以最好地精神状态去迎接中考。在饮食方面，不要吃一些辛辣、油炸的食物，考试前一天晚上尽量不要洗热水澡，避免第二天乏力。
“考试当天，在等待考试的区域内，同学们在保证纪律安静的情况下，可以做一些辅助练习。比如待考实心球时，可以做挥臂练习，两人一组做对抗拉伸；待考立定跳时，可以做做抱膝跳，以保持肌肉兴奋程度；待考排球时，集中精力冥想动作要领。”娄菲说, 考试如果出现紧张的情况，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。同学们也可以运用集中注意力的方法，闭眼、深呼吸，像放电影一样想着考试项目的动作要领。
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