luda 随着素质教育的推进，中招考试也频繁改革，体育成绩的比重不断扩大。
中小学生家长，尤其“宅孩”或者“胖孩”的家长一定要提前了解相关动态，帮助孩子做好规划，提高孩子身体素质，从容面对体育考试。今天小七和许多初三学生家长期待的体育抽号结果出炉了。2021年12月17日上午，郑州市初中毕业升学体育考试项目通过抽号的形式确定。
图片来源：郑州教育
考试时间预计在2022年4月中旬，由市级教育行政部门统一组织实施。
2022年郑州市中考体育总分值仍为70分。构成：升学体育考试成绩62分，体育课过程评价分8分。对于2021年新入学的郑州初中生来说，这个分值将加大到100分。（目前，郑州市中考文化课的比重为语数英各120分，历史、化学各50分，政治，物理各70分。）
考试项目揭晓，初三学子们就可以在老师的引导下继续加油冲了。
那作为家长的我们应该做些什么呢？ 现结合自家初三党小滨君的亲身经历，提出一些想法和建议，和大家共勉。
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对于初三和准初三的学生家长
1、充分信任学校老师，鼓励孩子在校认真训练
学校体育老师有着多年的体育训练经验，他们会采用最有效、科学、系统的方案进行体育教学。因此，孩子们只要严格按照老师的要求进行练习就会取得不错的成绩（长跑，跳绳见效最快）。
以小滨君为例，经过不到一年的时间，通过体育课和大课间体训，1000米成绩从4分19提高到了3分20（3分40满分）。小七问其心得，说是因为他有坚强的意志。
坚定的意志和坚韧的毅力对初三的孩子来说尤为重要。初二下学期开始数学难度陡增，新增加的物理、化学对一部分学生来说接受困难，体育课和大课间运动量加大，孩子面临身心的全面考验。
这个时候作为家长一定要帮助孩子坚定信念，鼓励他严格跟随体训进度。不要因为一时心软，给孩子在体育课时请假。这不仅耽误体育训练，更重要的是会使孩子产生“畏难”心理，这种心理一旦在孩子心里扎根，甚至会严重影响其他各科的学习。
2、积极了解学生训练成绩，发现不足及时采取措施
到初三的上学期中段，一般学校都会进行过一到两次的模拟体测。家长要积极了解体测成绩，如发现孩子有某个项目明显弱势，应主动与孩子体育老师沟通，因为老师最了解孩子的具体情况，可以提出专业和针对性的建议。
比如，立定跳远是一个得分率较低的项目，提分慢，对下肢的爆发力和身体协调力有较高要求。有的孩子看上去随便一跳，就是2米3、2米5，而有些孩子使劲浑身解数，却只能跳个1米8左右。
这种情况下，首先要掌握正确的方法，让孩子多去和老师、跳远成绩好的同学交流，观看相关教学视频，多观察和多动脑思考。
其次，要按老师要求认真进行锻炼下肢力量的基础练习，如蛙跳，深蹲跳等。
3、做孩子坚强的后盾
面对加快的教学进度和大强度的体育训练，初三的孩子们都在“拼尽全力”。作为家长，要在物质和精神方面做好坚强的后盾，让孩子知道他不是一个人在奋斗，他的背后还有爱他、支持他的家人。
饮食上： 营养均衡的早餐，必要的牛奶、牛肉干、面包等加餐食品。
运动物资和装备上：舒适合脚的跑鞋，帮助肌肉拉伸、拉伸缓解疲劳的泡沫轴或筋膜枪，高深泡脚桶，云南白药喷雾剂等等。
精神上: 在孩子取得进步时，不吝肯定和赞赏；在孩子遇到瓶颈时，给予鼓励，帮助寻找解决方案，不急躁，不给孩子增加额外压力。
4、如有必要, 寒假选择有资质的培训班进行补差。
初三上学期末学校一般会按抽号结果进行一次模拟体测。这个时候根据孩子测试结果，如果有某项成绩离满分差距较大，可以在寒假选择一家资质完整，口碑好的体育培训班进行针对性的训练。
据小滨君体育老师分享，有的学生在中考体测前几天，在老师针对性的指导下，改进了跳远姿势，成绩从2米3提高到了满分2米5。
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对于初一及小学中高年级家长
1、提前了解中招体育考试信息，早作准备更从容
随着“双减”政策的逐步落实，有关教育考试方面的改革会比较频繁。家长必须提前了解有关信息，以便及时引导孩子开始相关体育锻炼活动。
目前，郑州中招体育考试项目包括：
必考项目 1项：
长跑(男子1000米、女子800米)；
抽号统考项目 2项：
a、技能类 1项（篮球运球、足球运球 二选一）
b、素质类 1项（素质类一和素质类二 四个项目中选一项）
素质类一(1分钟跳绳、50米跑)、
素质类二（掷实心球、立定跳远）
自选项目 1项：
从没抽到的那个素质类项目中二选一
例，如果抽号统考项目为：素质类二的立定跳远，则自选项目为素质类一的1分钟跳绳或50米跑（考生根据自身情况任选其中一个）
值得注意的是省内其他地区一些新的变化。2021年12月新乡市教育局发文，从2021年新入学的初中生开始进行中考体育考试改革。
必考项目：男生1000米跑、女生800米跑。
抽考项目：（由新乡市教育局在考前3个月左右从素质类项目库中公开随机抽取2项确定为 考核项目。）
素质类一（跳绳、立定跳远）
素质类二（女：实心球、1分钟仰卧起坐；男：实心球、引体向上）
素质类三（坐位体前屈、50米跑）；
选考项目: 由考生从技能类项目：篮球、足球、游泳选取1项。
由新乡市中考体育考试项目的变化，我们可以看出游泳加入技能类项目也或成为一个趋势。因此，提前了解相关政策的变化是十分必要的。
二、注意体育综合素质的提高，而不单为应付考试
体育成绩的提高是个循序渐进的过程，属于慢工出细活儿。小学生的家长可以根据孩子自身情况在平时有意识地进行相应的体育锻炼，一方面增加和孩子的亲子沟通，另一方面提高孩子的身体素质。
1、进行亲子比赛式游戏：蛙跳，跳绳，跑步，踢球，投掷等等。
2、学习任务不重的孩子可以根据兴趣爱好参加一个球类的学校延时班或者培训班。
小滨君就是在球类上吃了个大亏，从小内向不太爱运动的他，虽然有个一米八几的大个头，但是篮球、足球都不会。小学时没意识到这个问题，等上了初中后，小滨想和同学一起打篮球时又因没基础而有些放不开。现在的足球、篮球运球训练对他来说难度不小。
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在人口大省的河南，在千万人口、公办普通高中录取率50%左右的郑州，一分之差能隔几个操场的人。目前，仅仅是着眼于迫在眉睫的中招考试，家长们也要给予足够的重视。
提前规划，有的放矢；坚持原则，适时鼓励，让孩子的初中学习生活更轻松、健康。