luda 高考已经过了一周多，期中考试将于20日再次拉开帷幕。
那么在考前这几天，考生在饮食作息精神方面需要注意哪些事项呢？今天（17号）上午，记者专门来到市中医院向医生请教，为考生支招。中考临近，许多家长都会关心孩子的营养是否跟得上。再加上近段时间，天气炎热多变，考生还可能因为紧张焦虑而胃口不佳，对此医生建议，考生饮食上要把握适量和适度的原则，做到“补而不燥、清而不寒，以清补为主”。
市中医院治未病科主治医师 李美红：家长可以煲一些黄芪、党参、白扁豆、白竹、茯苓，还有薏米、山药这些健脾益气、祛湿的食材，改善考生胃口不佳的情况。还有一些瓜类（汤水）、例如冬瓜、丝瓜。不建议吃冰冻的水果，尤其是西瓜，容易引起腹泻。菠萝、芒果、龙眼、荔枝这些容易上火，尽量少吃。
除了饮食方面需要注意外，考生在作息精神状态方面也需格外注意。医生特别提醒，考生在考前不要大量饮用咖啡、浓茶，更不要吃刺激性强的食物，否则会因过度兴奋而失眠，影响考试发挥。
市中医院睡眠专科医生 冯而标：考生如果有失眠的情况，需要做到第一按时睡觉。第二正确对待中考的一些情况，正确认识自己，慢慢消减焦虑情绪。第三吃调节情绪的食物，比如相关的豆类、鸡蛋、多种维生素的水果。如果考试当中出现焦虑烦躁这些情绪的话，首先要静下心来，做深呼吸，让自己呼吸平静，想一些平时没有压力的事情。
文字：曾钟锐
实习记者 赖雅诗 梁庆提