luda “我们曾如此期待外部世界的认可，直到最后才知道世界是自己的，与别人没有任何关系。
——杨绛」杨绛先生曾说：你的问题在于读书太少而想得太多。
是的，生活中很多朋友会有敏感、过虑的一些表现，但这些也会给我们带来许多的困扰，甚至于伤害，这些表现虽不能算是“疾病”，但它真的带来了困扰，其程度不亚于一场“疾病”。
认真想想杨绛先生的话，想得太多，容易对过去产生悔恨，对未来感到不安，甚至害怕正常社交，害怕别人看不起自己，且情绪易超载，也容易产生负性情绪。虽然“想太多”不是一种常规的心理疾病，但这个人格特质在生活中却是普遍存在的，对于习惯性想太多的人称之为过度思考者。有研究表明，过度思考这种特质，与抑郁症、焦虑症等心理疾病有着紧密的关联。
想太多的人，几乎都会遭受失眠的困扰，而缺乏充足的睡眠，恰恰是负面情绪产生的一个重要因素；想太多的人，还有可能产生一些生理上的不适，比如头痛、肌肉酸痛、肠胃问题等，往往有时胃疼真的不是生理的胃疼而是不良情绪引发的胃痛；想太多的人，在处理人际关系上也会产生很多负面想法，引发矛盾产生。
想太多，也是一种心理防御机制。是人们用来缓解自己内心伤痛的一种方式，用过度思考的方式来安慰自己，面对一些潜在的“危险”自己已经做好充足的准备了。专家认为过度思考与一个人的创伤经历有着一定的关联。如职场中的女性曾被上司骚扰过，但在同事之间传来传去，性质变了，变成了女下属为了升职加薪勾引的男上司，之后这个女同事为了证明自己的清白，主动离职，但是离开后总觉得以前的同事还在背后议论纷纷。心理学家阿什利·卡罗尔——当我们对一件事情投入了过多的关注时，它就会越滚越大，最后成为一个庞大的负面信念。
当以下这些行为反复出现在你的生活里，你很可能是一个过度思考者：
入睡困难
失眠困扰，情绪易变得激烈，总想起白天自己说了什么不该说的话而感到后悔，或者脑海里常出现自己出糗的尴尬时刻，很难停止脑海里不断重复的想法，大脑变得活跃，反复思考自己的某些行为，有时也为一些事情莫名的得意，导致莫名的兴奋，无法安然入睡，其实，静下心来想想都是小事。
多疑
常常觉得别人话里有话，有弦外之音，或者总觉得别人在暗示自己。
杞人忧天
常常对过去感到悔恨，对未来充满担忧，觉得自己活得没有任何价值，总处在担心忧虑的状态下。
想太多，是一种生活里很常见的困扰，它在很多人的生活里都不时地出现过，但多数的人可能只是停留在想的层面，并没有采取行动，真正的去做，去改变。
怎样避免过度思考？
正如杨绛先生所说，书读得太少，就是一个人想得太多的原因，要改变过度思考的习惯，多读书是很好的解决方案之一。书籍的类别有很多种，选择适合自己的书籍很重要，尽可能去阅读对你自我成长有帮助的书籍，如人物传记、历史书籍、个人成长类的书籍，这类书籍可以帮助你打开眼界、拓宽思维。除了阅读，要学会识别自己的过度思考，有时有些朋友可能认为自己没有想太多，可以通过情绪来识别过度思考的状态，当出现焦虑、过度兴奋等状态时，这些情绪的表现都是过度思考后的产物，当出现这些状态时，我们要快速把它识别出来。
为了避免过度思考，可以培养自己的兴趣爱好，让自己内心的涌动得到一定的释放，如阅读、写作、书法、画画、唱歌、养花、看电影、听音乐、运动等，这些都是一些具有成长特质的兴趣，不仅可以给我们带来乐趣，也能帮助我们获得成长。对于刷手机、沉迷游戏、赌博之类的消遣方式，虽能乐在其中，却不具备一定的成长性质，只会让人沉迷，而无法从“想太多”的思维里真正解脱出来。如给自己定个3分钟的闹钟，让这些想法得到释放，然后用5分钟的时间把自己的顾虑、担忧写出来，之后扔到垃圾桶，释放出来就好了，这是一个有效的“仪式”，让自己丢掉沉重的想法和压力，不再去。
在当下，要学会接纳当下的自己，过度思考往往是无法活在当下的一种表现，总在思考自己的过去与未来，却忘记了把握当下，我们总在思考自己如何能够成为一个更优秀的人，却忘了我们恰恰是这个世界上独一无二的自己。
如果你真的处于“想太多”的状态，不妨像杨绛先生建议的，多读书，读适合自己的书，让自己真正的成为感受者而不是过度思考者，认真地活在当下。