luda 18世纪欧洲爆发了比特热。
走在潮流前沿的一群年轻人穿着蓝色燕尾服和黄色马甲，但表情忧郁，故意忧愁，甚至轻生自杀。
这股风潮，起源于1774年莱比锡书展上的一本畅销书——《少年维特之烦恼》。
作家歌德，在书里塑造了一位敏感多思的少年维特，他爱情失意，事业不顺，惨遭贵族阶层的孤立排挤，最终被沉重的思绪压垮，在绝望中拔枪自杀。
维特死后，歌德在书里对他说：
“你的不幸存在于你破碎的心中，存在于你被搅乱了的头脑里；而这样的不幸，没有人能帮你消除。”
很多时候，毁掉一个人的，不是命运的无情，而是内心的自我内耗。
1
真正的痛苦，是精神上的折磨
维特出身于中产阶级家庭，二十几岁时，他在故乡的一场舞会上，认识了少女绿蒂，并对她一见钟情。
令他欣喜的是，绿蒂对自己也很有好感，常常会和自己散步聊天，诉说心事。
维特以为，他们两情相悦，便可双宿双栖，可交往不久后他才知道，绿蒂早有婚约。
随着婚期临近，绿蒂退出了维特的生活，只有维特还固执地留在原地，久久不能走出来。
情场失意后，维特时常陷入幻想，脑子里总出现自己和绿蒂私奔的画面。
但他又会在一瞬间忽然清醒，咒骂自己的卑鄙，嘲笑自己的无能。
除此之外，他总是忍不住揣测绿蒂是不是也爱着自己。
一起乘坐马车的四五个人里，她和我说话最多；
舞会游戏中，她拍我时力气最大；
她带我去见她的妹妹、妹夫，我们看起来就像一家人。
……
渐渐地，维特越来越心浮气躁，为了不再苦恼，他决定把绿蒂抢回来。
这天，维特踱步到绿蒂家，可眼前的一幕让他万念俱灰，他看见绿蒂和未婚夫坐在庭院里喝茶，俩人眉目含情，相敬如宾。
他一下子慌了，笨拙地躲开了绿蒂的视线，跌跌撞撞地跑回了家。
之后很长一段时间，维特总觉得全世界都在嘲笑他的自作多情。
他把自己关起来，不停地问自己：绿蒂真的不爱我了吗？我是不是哪里想错了？
从此，维特将所有的快乐挡在门外，每天饱受着精神上的折磨，日子越过越低迷。
心理学上有个“蔡格尼克效应”，是说人的思维更容易停留在“不好”的事情上。
我们的思绪总是从幸福和喜悦上一闪而过，然后紧紧盯着生活里那些失败和遗憾不放。
这种思维惯性，让我们不受控制地胡思乱想，反复咀嚼“挫败感”的苦涩。
你有没有过这种感受？
工作里出现了一点小错，老板还没说什么，你就把自己骂了几百遍，陷入失业的恐慌；
有时候别人只是没有秒回信息，你就各种猜测，以为自己得罪了人，陷入无尽的自责。
你任由自己焦虑，根本无暇感知生活的美好。
一直以来，我们都以为痛苦来自外界刺激，然而所有痛苦的背后，都是精神内耗在作祟。
让你不快的事情，发生了就是发生了，你紧抓着不放，非但改变不了客观事实，还会让痛苦在心里不停地裂变。
很多时候，现实中的痛苦源只有水滴那么小，你却把这滴水晕染成了一片海。
2
把你压垮的，是失控的情绪
为了帮维特摆脱困境，母亲替他在公爵使馆谋了份差事。
可刚过了没几天，维特就身心俱疲，干不下去了。
他受够了上司C伯爵的管束，想不通世界上怎么会有如此守旧又苛刻的人。
他受够了女同事的颐指气使，纳闷一个小文员的女儿凭什么高高在上。
他受够了这个地方的混乱与污浊，痛恨人们拜高踩低的丑恶行径。
在给朋友威廉的信中，维特抱怨说：
“周围的人和事总引得我情绪波动，只求他们不要总来烦我。”
这天，维特照例拜访上司C伯爵，可碰巧的是，C伯爵家里，正在举行一场贵族舞会。
作为低级职员的他，像个小丑一样，在那些贵族怪异的眼神里不知所措。
他慌忙起身告辞，却忽然听见了有人在他背后小声地议论。
一时间，维特怒火攻心，他把脸一沉，用不合时宜的高傲语气，发表了几句高谈阔论。
可接下来爆发的刺耳笑声，一下子戳破了维特脆弱的自尊心，他像夹着尾巴的老鼠一样仓皇逃窜。
回到家后，维特彻底崩溃，一头扎到床上就病倒了，他向朋友哭诉：
“我整个人像在火海里煎熬。”
被仇恨和愤怒击垮的维特，没有一点力气出门工作，他的生活仿佛被一双无形的手扼住了喉咙，完全丧失了自由。
一个人失控的情绪，到底对生活的影响有多大？
现代心理学研究证明：人的精力源于心理资源，而心理资源是有限的，会被各种情绪消耗。
如果你总是处于焦虑、愤怒的情绪中，真正用于生活的精力必定被大大分散。
精力一旦被分散，人就像个泄了气的皮球，随便一点风吹草动就能把你戳破。
别人的一个眼神，一声叹气，都让你胆战心惊；遇到一点不如意不顺心，就觉得生活已然天塌地陷。
情绪上的重负，不仅让人筋疲力尽，还让我们陷入内耗的恶性循环，把自己逼上绝路。
3
不停止内耗，人生永远不会好
就在维特崩溃之际，绿蒂的婚讯不合时宜地传来了。
痛苦和压抑，像野蛮滋长的两条藤蔓，紧紧捆住维特的心。
在公爵府的每一秒，他都想去死，他诅咒身边的一切，咬牙切齿地发誓一定要离开这个鬼地方。
这天，维特递交了辞职报告，他连一句“再见”也没说，就头也不回地走了。
他回到了故乡，打算在这里休养身心。
这天，维特在胡桃树林里漫步，野外的风，天边的云，枝丫上的云雀，仿佛让他重获新生。
他顺着小路走，不知不觉走到了与绿蒂初见的地方。
忽然间，与绿蒂有关的回忆疯狂地在脑子里闪回，维特的心瞬间被往事填满。
那些人生的遗憾和屈辱，像一个个黑色幽灵从树荫里窜出来，绕着他不停地转。
维特像疯了一般，冲着空气吼道：
我的人生里为什么有这么多苦难，我为什么这样不幸？
这天回家后，维特再也无法入睡，不出几天，他就形同枯槁，奄奄一息。
最后，感觉被全世界抛弃的他，决定与死神见面。
圣诞节来临之际，他终究没有逃出自己内心的魔障，将枪口对准自己，扣动了扳机。
听过一句很扎心的话：毁掉一个人很简单，就是让他“胡思乱想”。
“想太多”，是一种心理顽疾，使整个人遭受噬骨蚀心。
英国首相丘吉尔，也陷入过这样的困境。
可每当他陷入胡思乱想中时，就会想起一位前辈临终前告诫他的话：
一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。
事实上，你担忧的事情或许不会发生，但你的焦虑和惶恐，却给你造成了实质性伤害。
更可怕的是，这些伤害有时候并不会因事情结束而终止，而是永远跟随着你的内心。
说到底，这个世界上能控制你的，唯有你的心结。
人生哪有那么多痛苦，无非是你不肯放过自己。
4
歌德在《少年维特之烦恼》的结尾处写道：“人之幸福，全在于心之幸福。”
他说，人如果像孩子一样用一颗简单的心去生活，他才是最幸福的。
因为孩子从来不会想太多，想吃糖就去要，被欺负了就哭，害怕时就跑。
这是歌德写到维特自杀时，为自己也为读者写下的醒世名言。
很多时候，我们尚未被真正的困难打倒，就先被自己的思绪击垮。
我们面对的最大阻碍，并非外界和他人，而是源于自我的内耗。
恰如美国心理学家丹尼斯曾说的那样：
“人，最强大的对手，永远是自己。”
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作者：洞见·瑾山月