luda 1、运动服装和设备要求
(1)着装要求：考生穿宽松舒适的运动服。
测试时不要佩戴与考试无关的东西，要轻装上阵。由于天气炎热，考生可以根据自己所报项目选择T恤和短裤。(2)运动鞋：鞋应选择轻便舒适和防滑的运动鞋，不要穿新鞋及厚重的篮球鞋。切记一定要系好鞋带，并在测试前再次检查鞋带。袜子选择纯棉运动袜，便于吸汗以及使脚掌与运动鞋紧密结合，便于发力。
2、饮食与作息：考试前一天要早点休息，保证充足的睡眠。考试当天的早饭和午饭应以易消化、高热量食物为主，忌油腻、辛辣、大荤，忌空腹和饱腹。考试当天应准备适量食物和充足温水，以防等待时间过长造成饥饿时能及时补充。考试前不要大量饮水，应遵循少量多次的原则，切忌以饮料代替水。特别提示考试前不要乱喝葡萄糖、红牛等饮品，以免在运动中产生不适现象。
3、准备活动：考前20—30分钟进行热身，慢跑、徒手操、拉伸等运动，充分活动身体各个关节。在进入操场后每项考试之前，再次热身，充分拉伸、进行适当的高抬腿、抱膝跳等练习以保持良好的状态，也可以进行积极的心理暗示。
4、考试项目要求
（1）坐位体前屈：考试时一定要脱鞋，两脚可以分开约10-15厘米。
（2）一分钟跳绳：如带有号码的马甲一定要系紧，系的绳子不要留太长。把跳绳调试到最合适的长度，多试跳几次。不要穿帽衫，鞋带、裤带要系紧。女生长发盘起来，不要散开。带眼镜的同学尽量不带，防止考试时滑落。
（3）立定跳远：注意动作要求，不得有越线触线行为，穿防滑的运动鞋。跳完动作后一定要记住向前走，切记不要回头看。
(4)实心球：要充分活动腰部和肩关节，投掷前可拿球原地往地面用力投掷，在进行考试。
（5）中长跑：考试是标准的400米跑道，记住起点、终点位置和圈数，合理分配体能。跑步过程中如出现岔气的情况，应用手按住疼痛的地方，放慢速度，调整呼吸，直至症状减轻或消失。千万不能放弃！起跑一定要注意安全，不要被挤倒。
5、遵守纪律，听从指挥，服从安排，文明礼貌，不乱扔垃圾，尊重监考人员。
6、考试前、考试中、考试后都要将相关证件保存好，切勿丢失。
7、突发状况应对措施：考试期间，考生受伤或临时出现身体不适（如发热、腹泻、恶心、呕吐、胸闷、头晕等），不要勉强、不要隐瞒，应及时主动向带队老师或监考人员报告，并提出缓考申请。
8、每项考试过后会有成绩显示，如发现有误情况，可以当场向监考员提出异议，寻求解决办法。