luda 【微风】2022年期中考试申请临近，我和体测谈了谈。
【微风】很多家长和孩子不重视体育，认为文化课会得到更多的分数。
其实不然，从去年中考前后和往届市五所孩子的交流中可以了解到：市五所的孩子们文化课几乎都是满分或接近满分了，提升的空间很小了，而体育却可以相差1-2分，甚至更多，恰恰这1-2分的差距就可能与心目中的理想学校失之交臂。要知道中考高分段的孩子一分就差不多有200-300人，⚠️所以，高分段孩子的经验之谈就是—-重视体育。[微风]2022年中考体测由30分改为40分。平时成绩18分，统一测试22分。平时成绩的18分基本上大家都会拿到。统一测试分值由12分提升到22分，就更显体育的重要性。
2021年体育统一测试项目
2022年体育统一测试项目
下面主要说说统一测试项目：
1、必测项目1000米和800米。这个需要体能和肺活量的长期训练。从现在开始每天都要坚持锻炼，最好每天晚上跑2公里，刚开始可以慢跑，坚持几天后可以慢慢提速，在学校每周两节体育课也是在进行提升训练，这样坚持到明年4月份体测，长跑这一项基本是可以拿满分的。重点是寒假，天气冷，又经过春节，所以很多孩子都会懈怠，家长们一定要陪孩子坚持住。
我家小孩是从初二升初三的暑假开始进行每天长跑，我也是每天陪伴跑步，每天2公里左右，最开始跑不动，只能快走，坚持几天后开始慢跑，然后慢慢提速。最后计时跑，体测的时候已经能很轻松的跑下来。
2、2022年选测项目取消了实心球和跳绳，改为球类。对于没有基础的孩子们来说时间很紧迫了，一定要高度重视并努力提升。⚠️学校老师会针对性的进行培训，正确的方法和姿势很重要‼️正确的姿势是成功的一半。
我家小孩就是最好的例子，他选考的实心球，刚开始的时候自以为姿势正确，就每天练习，很费力也只能扔6.6米，后来学校老师给纠正了动作，后期很轻松扔10米。满分9.6米。质的飞跃。
以上是我陪孩子进行体能训练提升的一点心得，分享给大家，希望能够帮助到即将中考的孩子们，加油