鲁达 晚上好啊~
我每个周末都会在微博上给大家推荐一部电影，上周推荐的是《本杰明·巴顿奇事》，重温还是觉得蛮感慨的，特别是那些关于时间和成长的话。▼
每个人都是这样吧，成长的过程中，有收获，也有遗憾。
上周末我们做了一个征集，是“30+的人对20岁的自己的形象改善建议”，很多同学都来后台给我留言，分享自己的一些感悟。有关于身材管理的、皮肤管理的，也有关于自我提升的。
一起来看看吧：
如果能回到当初，一定要坚持塑造好身体
我在后台看到最多的，就是希望年轻时候的自己可以尽早开始锻炼。她们中间有人懊恼当初的任性，也有人因为锻炼成为了更好的自己。
琳子：用健身让体重体型先重回十年前，现在我的体重和尺寸比十年前还轻、小，整个人轻巧了后状态也会跟着变好。经常和90后朋友聊聊，跟上时代，看看书丰富自己，相比20岁，我真的比较喜欢31岁的自己。▼
SOPHIA：如果重回年轻时候，建议的第一项就是保持运动，第二项是养成健康的体态，现在已经造成了很严重的颈椎问题，再怎么弥补，都回不到过去了。▼
X..Hui：身材管理，体态训练。▼
Ice：不要畏惧，不要妥协，喜欢就大胆的喜欢，不喜欢也大胆的表达，做一个直率正直的人。但是真的不要晚上吃太多，会胖，关键减肥很辛苦。▼
Sunny S：现在立刻开始练习瑜伽吧，你不是天生溜肩膀，也不是天生小腿不直的。练习瑜伽这些都可以改善，我从36岁才开始，现在也有了显著效果，从20岁就开始的话就能尽快拥有好身材喽！还有哦，尽快箍牙，不要再犹豫了。
Anita^0^：如果回到那时，我会去学芭蕾，因为现在还是不经意间会驼背，要是从以前开始学芭蕾，现在应该更挺拔。
除了健身、运动之外，也有人提醒自己要从保持良好体态做起的。
辉辉：时刻提醒自己不跷二郎腿，收腹挺胸站直。
暖暖向太阳：我想一定是改善体态，挺胸抬头吧。从小父母就让我挺直背，一直没当回事，直到最近才发现镜子里自己的侧面是这样…当然现在开始也不晚
Nina：懂得保持身材这件事儿，还是越早越好，真正的好身材不是体重秤上的数字决定的，而是在镜子中的你，拥有一个好的身材比例，腰围是分割线，紧致的腰身会让身材显得更加高挑，养成多运动的好习惯，不要通过节食的方式减肥，以牺牲健康为代价换来所谓的瘦，那样并不美！
当然，一定要把健康放在第一位哦。
肉姐：我会建议20岁的我冬天不要露脚脖子，姨妈期间不要喝冰的，不要在床上斜躺玩儿手机。不然会连累到30岁的我 身体健康是我，形象管理的基础。▼
找到最适合自己的穿衣风格
关于穿搭，大家有不一样的体会，但好几个贝壳的分享都有一个共同点——找准适合自己的风格，以及不要害羞、大胆尝试。
Anita^0^：我是90年的，今年29周岁。想对以前的自己说：不要太害羞，应该尝试各种不同的风格，应该更勇敢的表达自己。珍惜每一天可以精心打扮的时间，这样人会更自信，更阳光。
师大玩儿：20岁是九年前，是个害羞的学生，不敢穿一些漂亮衣服，也不好意思化妆。我想让20岁的自己不要害羞，自我和放肆一些，想穿什么想臭美就大胆去吧，一辈子总是短暂的，就像过去的这九年一眨眼。▼
思瑶lm：作为梨形身材，高腰直筒牛仔裤远胜过低腰喇叭裤；简单大方的日系衣着胜过花花绿绿的“森女风”；运动鞋之外应该尝试皮鞋，像跟高3公分的乐福鞋和小皮鞋就很不错。▼
小米：对于穿衣搭配要有自己的一些风格，坚持精买，不要的果断断舍离，让自己生活更轻松惬意
卡卡：最想告诉她的就是「找到自己」。那时候的我穿衣服是让别人看的，而不是自己喜欢、想表达的。因为我自己很喜欢帅气、甚至有点男孩子气的衣服，觉得很酷，但觉得那样穿就没有女人味了男孩子不会喜欢，所以穿了很多并不那么喜欢的小碎花，蕾丝边的衣服，虽然也不难看吧，可是穿来穿去其实没什么自己的风格，或者说，裹在那些衣服里的，并不是我。
30+的我扔掉了很多小碎花，开始穿自己喜欢的靴子和紧身牛仔，买更多衬衫和有个性的大衣。我不再在乎别人眼中的自己到底有没有魅力吸引力，而是充分享受每一次穿衣搭配，让自己喜欢这一天的自己。
多尝试妆发造型
回顾自己的造型史，有好几位贝壳都因为发型走了弯路。
好几个同学都提到不要刘海哈哈：
Jie：找到适合自己的发型，不要刘海不要刘海不要刘海！开始跳舞，对改善气质真的很重要。尽早认识到自己并不适合蕾丝小碎花，不要强装少女，不适合你。▼
娜娜：我最想给自己的建议是：能别留直刘海吗，真的不是显嫩，是不好看。
Nina：想告诉10年前的自己，要用心养护头发，保养头皮，少做染烫，一头乌黑柔顺的秀发，比经常更换颜色和变化造型更重要。
关于化什么样的妆容，她们这样说——
陶：觉得20岁最遗憾的是没有好好学怎么画彩妆！但是更遗憾的是没有珍惜时间，好好把握人生的第一个转折点，努力汲取知识，给自己更多更大的选择权，活出自己期待精彩人生！
Nina：20岁的皮肤状态是最好的，粉底涂薄些，妆感淡雅一点儿，毕竟一脸充满胶原蛋白的好皮肤比浓妆艳抹的你更充满青春活力，让人着迷。
时常与自己和解的普通人：一定要学会画眉！大二的时候视唱练耳结业表演，全班上大合唱，班长就请了外面的化妆团队给我们化妆，结果给我修眉修的一条长一条短，还一边高一边低。表演完后第二天我又去找化妆店重新修，结果越修越短，只剩下一个一厘米不到的眉毛。我从小到大都没有化妆的概念，又是手残党，所以我顶着一厘米的眉毛过了两个月才长回来。现在回想起20岁的自己真想捶死自己，可劲作吧，以后你就后悔了。
内在气质的提升也很重要
除了维持外在，不少同学也对内在的修养有了不小感悟。
Grace999：我会告诉自己：勇敢一点，自信一点。▼
sophia：努力学习，不为考试，而为了自己真正喜欢的事情，比如学习写作，学习烘焙，多读书，走出去，了解各地风土人情，开拓视野。提前规划自己的人生，尽早找到职业方向，而不是傻乎乎地每天傻乐 。花更多时间陪伴家人朋友，因为随着年龄渐长，才会懂得人生无常。▼
董小姐：如果能重新回到20岁，会通过学习提高自己的素养，如果条件允许我会做一些定期投资，还会坚持锻炼身体！让现在的自己为自己的20岁喝彩！▼
皮肤保养什么时候都不嫌早
关于皮肤保养，不少人也有一些血泪教训。
不少贝壳提到了防晒这个关键词。
姣姣：皮肤比较白，底子也比较好，几次军训没有做好防晒，脸上有雀斑。再就是驼背，生完宝宝以后，才去可以改善了。▼
Tiya：注意防晒不要故意去晒黑，一脸的晒斑都是因为一句同学说你白的像有病。▼
sophia：防晒防晒再防晒，年轻的时候特别喜欢晒太阳，而且不喜欢涂防晒霜，所以现在细纹......
时常与自己和解的普通人：一定要防晒一定要防晒一定要防晒，重要的事情说三遍。本人天生皮肤比较白，读大学军训那会，什么也不懂，家里人也没有告诫我军训要涂防晒，教官看我皮肤较白，可着劲的训我，结果就是脸晒伤了，脸脱皮泛红。最后是同寝室的师姐看不过去了，给我一些防晒和面膜，最后的结果就是军训完后脸乌漆麻黑跟脖子差的不是一点。然后到现在几年过去了，脸是白回来了，但是额头那款还是差一点，就跟肤色暗沉一样，不化妆脸部有点两极分化。
小米：注意防晒，而且是各种多重防晒，出门必带伞，超过几分钟的就必须涂防晒再加伞，外出比较久的比如爬山另外再加一重遮阳帽，以至于身边的人要么不理解我，要么佩服我
还有不要熬夜:
慕夏：可以不要熬夜，大学那会儿黑眼圈就很严重，适当用护肤品，而不是宝宝霜。▼
羊羊：从小到大，最常被人夸的就是眼睛，天然的双眼皮大眼睛，以前常常有人说眼睛特别好看，里面有水波流动。然而！现在我的眼睛是衰老的最厉害的一个部位。我要对二十岁的自己说：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！早点开始用眼霜！不要耗费自己的美丽，要好好爱惜。
好好护肤，注重保湿、早点开始用眼霜、学会用精华这些也是20岁时容易忽略的点：
南南：20岁的自己满脸痘痘，一直换祛痘产品却不见任何成效，那些焦虑感现在想想都害怕，后来通过健身出汗，同时注重保湿，现在的皮肤尽管偶尔会有个小痘痘，但那个光泽感是由内而外透出来的。▼
Anita^0^：以前护肤不太懂得怎么护理，用了很多东西也很杂，但是效果不大。现在基本成套用，也会有针对性。但是以前还是懒，不是天天坚持护肤，经常宅在家的时候就放任自流，不洗脸也不护肤，所以现在皮肤底子不太好。
wáng：要擦水乳，即使皮肤底子很好也要保养，要学会美，有欣赏美的眼睛，不要总是沉溺在网络游戏。
拾月：要早早注重眼部护理！20岁时看过很多美容文章，说要早开始抹眼霜、护理眼部，但那时仗着年轻，还错误地认为眼霜是要等到25岁以后才用。25岁以后特别是自从有了娃，即使眼精华眼霜都坚持用，眼下小细纹也是在增多。只能靠医美了吧。 ▼
看完了她们的分享，也让我想起了自己20+时的点点滴滴。
是啊，除了要保持体型体态、努力增长知识见识充实自己之外，皮肤保养和化妆穿搭也不容忽视，变美变好真是一个全方面工程。
其实时间给我们带来变化最大的就是皮肤了吧，身边很多人都在感慨，以前的自己一脸胶原蛋白，现在呢，随着年龄增长，也是一年不如一年。我一直认为护肤其实没有所谓的最佳年龄，毕竟每一分钟皮肤都在老化一点点，从这一刻开始最好。
关于抗老，我用过挺多产品的。有些回购率还蛮高的，空瓶过不少，比如修丽可精华。▼
修丽可在皮肤“抗氧化”这块还蛮权威的。要知道，它是来自美国的专业科学护肤品牌，创始人是美国杜克大学的首席皮肤科学家Dr. Pinnell，他研发出的「稳定的左旋维他命C配方」获得了「杜克参数专利配方」。
如果从早期开始关注他家的同学，可能知道最开始修丽可是不对外发售的，只能在专业医学美容诊所才能体验到，精华种类也是又细又全。
关于如何挑选他家的精华，我去年出过一篇很详细的挑选指南（后台回复“修丽可”，可弹出文章温习哦）。除了经常回购的色修之外，最近比较偏爱紫米精华、CE精华还有RBE夜间精华，它们都是修丽可经典的精华。▼
紫米精华
首先来说说和色修精华齐名的紫米精华，它的效果想用“惊艳”来形容。我每次换季皮肤不稳定的时候用它，洗完脸挤5、6滴涂脸和脖子，浮粉、干燥、脱皮这些情况都能大大缓解。▼
不止是我，工作室的很多助理小妞都是它的粉。
叽吖（混油皮）：我本来有肤色不均和暗沉的问题，如果赶稿熬夜第二天皮肤就会变得蜡黄蜡黄的，毛孔也是“无精打采”。但用了紫米之后第二天早上照镜子觉得毛孔都排列整齐了，皮肤超润超有光泽。哈哈~
麦子：我是沙漠干皮，还比较敏感，夏天一过异常的干，会卡粉浮妆，但用了紫米后好了很多，用完就是觉得皮肤摸起来好嫩，和小孩子的一样哈哈哈~
33（干皮）：用了两周之后，眼角的小细纹几乎消失不见了，比任何眼霜都有用！
紫米确实是超有人气的一款抗初老精华，它的成分中不仅有经典的保湿成分透明质酸，还有高达10%的玻色因，它可是黄金抗老成分，可以调动肌肤底层细胞的活力，每一个细胞饱满了，皮肤看起来自然会健康很多。
细心的同学一定看到了，娇嫩的眼周肌肤也可以用。有一些眼霜抹上去还会略熏眼睛，但修丽可紫米精华就真的没有任何不适，简直是“润物细无声”啊~
叫它紫米，除了因为成分中有0.2%的紫米精华，还因为它淡紫色的质地。▼
乍一看上去似乎有点粘稠，但别担心，稍稍按摩之后它就能被完全吸收，而且吸收之后是哑光质地，后续使用面霜甚至上粉底都不会搓泥。▼
CE抗氧精华
如果说紫米是“初老肌救星”的话，那CE抗氧精华则是“去黄气救星”了。▼
很多同学是不是用了很多美白产品都没什么效果？可能是因为脸上“泛黄气”。大家应该都听过“自由基”这个概念吧，自由基会导致细胞氧化，加速皮肤衰老。所以抗氧化其实和补水一样，都是预防衰老的必要步骤。
CE精华的抗氧能力有多强呢？来看一个对比图▼
都知道苹果是出了名的容易氧化，将苹果切成两半，放置两小时后，涂了精华的一半和不涂的区别真的太大了！围观的助理小妞们都感叹说，拼死守住了钱包，万万没想到被一个苹果种了草。哈哈~
抗氧这么厉害得感谢这款精华里的15%的左旋维C、1%的维生素E，还有0.5%的阿魏酸，维C作为经典的美白成分大家应该都不陌生了，再加上维E和阿魏酸的辅助，它的抗氧化能力可以达到皮肤自身的8倍！
隔壁阿花也有用过，坚持使用一段时间后，皮肤真的有变白净，整体匀称透亮很多。
不仅抗氧化效果一流，使用感也相当好。水水的，流动性超好。▼
吸收也很快，混油皮的叽吖上脸大概30s就能完全吸收。脸上有淡淡的光泽，但完全不会油。▼
更厉害的是，它还能用作晒后修复，以及医美术后的预防反黑，促进受伤皮肤的愈合。
很多美白精华都不能用在白天，怕见光氧化反而为皮肤“招黑”，但CE作为一款日间精华，成分安全稳定，白天用不仅没问题，还能帮助抵御日间的伤害，而且特别适合干性和中性皮肤使用。不过要注意做好防晒工作哦。
有个小tip也想要分享给大家：CE精华最好冷藏，不能冷藏的话也要注意避光保存。隔壁生活号的Yokan当时没注意避光，导致精华氧化了一大半，每次说起心都很痛......
RBE夜间精华
刚刚说了日间的抗氧，修丽可还有针对夜间的抗氧精华——RBE夜间精华。▼
它和紫米、CE都不太一样，是透明的淡黄色啫喱质地，还蛮好推开的。▼
它的使用感比较特别，每个人的感受都不太一样。
乔伊姐姐：上手试了一下，一开始觉得有点油，但很快就吸收了，和没涂的那只手对比，妈呀，好嫩啊，有种摸婴儿肌肤的感觉哈哈。不过上脸的吸收速度可能没有这么快。
冰鑫&Meow（混干皮）：涂上脸的瞬间觉得油油的，但却很好吸收，吸收完之后有一层淡淡的油膜感，很润泽但又不糊脸。但对偏干皮或者秋冬来说保湿还是不够，还是得上面霜才行。▼
叽吖（混油皮）：这个精华对我来说有些油，但意外的是它不是浮在表面的那种油，而是会吸收一部分，后续保湿效果特！别！好！有一天用了它之后忘记涂面霜了，本来以为早上起来脸会干，但没想到不仅很水润还很有光泽。
能够做到这么强大的修复，是因为RBE里添加了1% 白藜芦醇（这是市面上的最高浓度了），以及1% α-生育酚 ( 非衍生物) 和0.5% 黄芩苷，它们能帮助抵抗皮脂的氧化并抑制炎性。要是能坚持使用3个月，皮肤的光滑度和紧实感会有很明显的提升。
很多同学是不是都知道，修丽可家的精华搭配使用效果更好。我自己很喜欢白天把紫米+CE叠加使用，晚上用RBE+紫米或者单独使用紫米精华，皮肤的去黄滋润效果简直像看视频开倍速一样，哈哈~▼
还是得再说一次，抗老这件事真是什么时候开始做都不嫌早啊，不如就从看到的这一刻做起吧！
刚好临近双十一，修丽可也已经开始预售了，帮你们看了下，优惠力度好大！紫米精华现在买一送一（买30ml送两只15ml中样）。▼
紫米精华搭配CE精华一起买也有相当于7折的超值优惠（买30ml两只搭配再送15ml两只中样，到手共90ml）。▼
不仅如此，我也给你们准备了黎贝卡福利。下单时，直接在订单页面备注【黎贝卡】，加送CF精华4ml2支（价值400元）。（注意一个订单只能备注一个密令哦~数量有限，先到先得!）
这次的优惠力度真的很大了，赶快复制下方淘口令去淘宝下单吧（记得两侧的符号也要复制）——
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今天就到这里啦，祝大家皮肤白净，天天开心。我们明天见：）
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编辑助理：叽吖、JOY
摄影：Rannie Lo
模特：叽吖、冰鑫