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【20英尺等于多少米】少儿防近视 到底怎样才正确

封面新闻记者 田琳琳

9岁的小康是一名小学生,1个月前,他的父母发现小康总是习惯性皱眉头、眯眼睛。起初,父母没在意,但时间久了,怎么也纠正不过来,而且孩子总是说眼睛累。于是父母近日带他来到西南医科大学附属中医医院。经临床验光等系列检查,小康被诊断为双眼散光+近视200度,需要配眼镜。

原来,每天放学回家,小康就看电视,一看就是一两个多小时,父母工作忙,无暇顾及,爷爷奶奶又制止不了,才造成如今的后果。

中国到底有多少人患有近视?世界卫生组织此前的研究报告显示,中国近视患者人数多达6亿,青少年近视率居世界第一。中国已经成为世界第一近视大国。受疫情期间居家隔离、线上课堂等影响,2020年全国儿童青少年总体近视率较2019年有小幅上升。

那么,要如何预防近视,拯救孩子们的眼睛?本期健康正前方专栏,记者采访到西南医科大学附属中医医院眼科主任、主任医师牟琳及成都爱迪眼科医院小儿眼科副主任、副主任医师廖俊,一起探讨预防近视的话题。

长时间近距离使用电子产品 加重眼负担

西南医科大学附属中医医院眼科主任、主任医师牟琳介绍,临床像小康这样的孩子还有很多。为何小小年纪就会近视?“这与小朋友的用眼习惯有很大关系。”牟琳说,“近年来,电子产品越来越普及,有些1岁的孩子已开始接触手机、电脑,平时不注意用眼习惯,长时间近距离使用,用眼负荷加重,就易近视。这也是我国青少年近视高发的主因。随着年龄的增长,若没有注意防范,近视也会逐渐加重。”

另外,缺少户外活动、睡眠不足、挑食、坐姿不端正等都可引发近视。眼科专家介绍,一般来说,10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,从而成为近视眼。

牟琳提醒,近视不可逆,当发现孩子近视后,应尽早进行干预,避免成为高度近视,选择科学的方法来控制干预,定期复查。

同时,近视是遗传因素和环境因素共同作用的结果,调查表明近距离用眼越多,近视发病率越高,并非完全是遗传因素。而孩子的近视大部分是后天环境因素导致的,因此关爱孩子眼健康,大人要引起充分的重视,做好科学引导示范作用。

近视预防应该从小开始

很多人会发现,如今身边的“小眼镜”越来越多。不仅仅是中小学生,很多幼儿园的孩子,竟然早早加入到“近视大军”中。以前,农村孩子的近视率比城市孩子低,但现在,农村孩子的近视率也在不断增长。究其原因不难发现,各种电子产品的使用,不科学用眼等,都使得近视发生率不断攀升。

牟琳说,孩子的近视不是一天两天造成的,是一个长期的过程,因此,预防近视,要从娃娃抓起。家长要有从小就给宝宝一个健康的视觉环境的意识,帮助宝宝养成良好用眼习惯的理念。新生儿视力发育需要良好的环境亮度,白天要保证室内光线明亮,夜间睡眠时应关灯。保证充足睡眠和营养。要多带儿童到户外玩耍,到医院建立眼健康档案,监测视力发育和远视储备量的变化,及时发现近视征兆并进行干预或矫正。

新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态,这是生理性远视,称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育,眼球逐渐长大,眼轴逐渐变长,远视度数逐渐降低而趋于正视。正视后若眼球继续增长,则出现近视。

早期预防近视的主要措施有哪些?

近视不光对学习、生活、工作带来影响,高度近视还可引起眼底视网膜病变,严重的可导致视网膜脱离而致盲。因此,家长要为儿童提供良好的用眼环境,帮助儿童养成良好的用眼习惯,尽可能延缓近视的发生和进展。廖俊表示,遗传因素没法改变,但我们可以通过改善环境因素来预防近视。

每日户外2小时以上:户外紫外线暴露,促使体内分泌多巴胺,多巴胺能一定程度控制眼轴的增长速度,减少远视储备的消耗。

“20-20-20”原则:近距离工作20分钟(阅读、写字、电子产品使用等),远眺20英尺(6米)以外,20秒钟,这样能让眼睛充分放松休息。

三个“一”:胸离课桌一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸,握笔时拇指与食指分开,不要遮挡笔尖。虽然学校经常强调三个一,但是坚持做到的孩子非常少,在每天的学习中,不良的学习习惯及姿势是近视的催化剂。

良好的学习照明:家里学习,在使用台灯的同时,要打开家里的照明灯,减少环境的明暗差。台灯不一定要LED灯,白炽灯、荧光灯也行,但一定要高频,最好不闪烁的灯。

建立屈光档案:孩子要从3岁时建立屈光档案,定期监测,争取早发现近视的苗头。

最后来一段自编的顺口溜:三个“20”,三个“一”,学习姿势要牢记。一增一减是防御,长期坚持不放弃。预防近视应注意,屈光档案早建立。

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