luda 夏天容易出汗，如果不经常换床单，真的很难度过心理难关。
可凭一己之力换床单被套，确实是个大工程。
面对这种两难境地，小蒲姐还是把话语权抛给科学吧。
尘螨
尘螨的数量因环境而异，一般在室内有100～1500 万只左右。
夏天室内又热又潮，而室温25℃，相对湿度大约75％的环境最适合尘螨繁殖。
再加上床单、被套上满满都是我们脱落的皮屑，这恰巧又是尘螨最爱的食物。
所以，床上的尘螨不仅数量多，繁殖得还特别快。
病菌
我们皮肤表面长期生存着一些病原微生物，如葡萄球菌、链球菌、棒状杆菌等都属于“正常皮肤菌群”。
它们相互竞争地盘，又巧妙地形成一种平衡，让皮肤免受这些病原微生物感染。
可这个平衡一旦遭到高温破坏，可能就会出现各种皮肤问题。
面对这些大量繁殖的病原微生物，光想着把它们杀死可不够。
小蒲姐就拿螨虫举个例子：
除了螨虫活体之外，螨虫的粪小球、蜕下的皮屑、所产的卵、虫体脱落的残肢，乃至螨死后腐败分解的产物，都有可能引起皮肤问题。
所以，定期清洗床单被套，在夏天尤其重要。
⚠️在夏天，最好每周换洗一次床单被套，最少也要两周换洗一次。
洗之前，先把床上用品在55摄氏度热水中浸泡半小时，或者洗完后在阳光下暴晒；这样能最大程度上去除床上用品中残留的细菌、螨虫等病原微生物。
如果有痤疮、过敏、蠕型螨等面部皮肤问题，枕套也别忘记多换换。
痤疮丙酸杆菌、蠕型螨，都可能借由面部脱落的皮屑和皮脂大量繁殖，造成皮肤潮红、皮脂分泌增加、毛孔粗大、痤疮等一系列问题。
皮肤有过敏、痤疮等问题，可以每2天更换一次枕套；没有面部皮肤问题，可以和床单被套一起，一周更换一次。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
- 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学.15版.北京:人民卫生出版社,2017.
- 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
- 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.9版.北京:人民卫生出版社,2018.
- 张学军，郑捷.皮肤性病学.9版.北京:人民卫生出版社,2018