luda 前几天在老公单位组织体检，平时看起来一个都很健康，没想到看到体检表，真的吓了一跳。苗条的王姐姐，体重只有108斤，胆固醇高也被发现了。
老公是专业军人，体力一直很好，没想到还有高脂血症！一直认为这种富贵病离我们很远，真是年龄不饶人啊！
丈夫和王姐姐，症状比较轻。体型正常。每个人都找到了一定程度的问题。请在医生周围咨询一下。这到底是怎么回事？
医生说，目前我国人民的主食都以大米和面食为主，这种精米白面吃得越来越多，肉类摄入量也越来越多，杂粮和蔬菜水果摄入也不足，膳食营养也不平衡。
其实想要改善这些症状也不难，平日里注意饮食多样化，尤其要注意适量摄入各种粗粮。主食不要再以精制的米和面为主了。
牢记《中国居民膳食指南》建议：每天应该摄入主食250-400克，包含谷物、杂豆类、薯类等三种以上，谷薯类多样是平衡膳食模式的重要特征。一日三餐，多吃一些杂粮，不仅保持营养，还能补充膳食纤维，让肠道更舒畅。
听从了医生的建议，我慎重地将家里的早餐做了调整。
上班族，一到办公室根本就没有时间吃水果，而且男人们普遍都不太习惯吃零食，所以我将水果加入了早餐的行列，加大了粗粮豆类的摄入，饱腹感特别强，吃上几块，一上午都不饿。
这个糯米酿梨，清爽多汁香润开胃，老公和孩子都喜欢，天热了，这样多汁水的早餐格外受欢迎。
做法也挺简单的呢，夏天到了，要多补充水分，大家不妨收藏试试。当主食当早餐，或者是当点心都挺不错的。
早餐还有这种神仙吃法，入夏消暑必备！饱腹感足足热量低，超滋润
【糯米酿梨】
主料 梨子两个 八宝粥杂粮类40克 糯米40克 白糖20克 牛奶15毫升 水110克
辅料 蜂蜜适量
做法：
八宝粥食材清洗干净，浸泡过夜。
糯米也同样浸泡一个晚上。
糯米和八宝粥料全部都倒入电饭锅中，加入水和牛奶，用煮粥键煮好。
如果汤比较多，可以稍微过滤掉，加入白砂糖拌匀。
梨子去皮取芯，清洗干净，切开，将核去掉。
用勺子将食材酿入梨中，再放入电饭锅中，中火蒸10分钟。
清爽香甜的糯米酿梨就可以上桌啦！
如果是当甜品吃的话，建议放入冷藏，再切开装盘，淋上蜂蜜或者桂花糖浆口感会更好哟。
立夏过后。从这几天的升温中，大家也能感受到热浪来袭的前兆，天热不妨多吃点清热降火的雪梨。食欲不好的时候，做一个清凉的糯米酿梨，冷藏后吃爽口开胃，很有初夏的味道！