luda 突友练习运动方案时，遇到这样那样的疑问，该怎么办？
今天，小编就选了2个问题，专访了我们WELL健康的治疗师，最后整理给大家。
第一问：练完坐骨神经痛方案，症状加重是怎么回事？
WELL健康的治疗师表示，做完坐骨神经的拉伸运动，感觉症状加重，有可能是因为：
患者的坐骨神经过于敏感；
患者其臀部至小腿后侧的肌肉过于僵硬，神经过于紧绷。
应对措施是：建议在练习坐骨神经痛方案时，降低动作难度。例如：
屈体神经拉伸运动
在做屈体神经拉伸运动时：减轻脚踝的摆动幅度。
如果这样还有症状的话，可以在抬脚的同时抬头，这样可以在拉伸神经末端处的同时，放松神经头端。
而且每次拉伸不可超过10次。
第二问，练习剪刀腿运动时，腰椎关节发出弹响声是怎么回事？
剪刀腿运动
突友在练习剪刀腿运动时，会带动腰椎关节进行小范围的运动，运动时关节发出响声，可能是关节弹响所致。
关节弹响，可分成：
一是，生理性弹响。
如果在运动时出现弹响声，但运动不受限，没有疼痛和肿胀症状，是属于正常的生理现象，属于生理性弹响。
生理性弹响主要是由于关节囊内的气泡逃逸出来被挤破（如上图）或者关节摩擦产生的弹响声。
如果是生理性弹响，突友无需担心。
二是，病理性弹响。
如果在练习剪刀腿运动时，关节出现弹响声，并伴随着出现腰椎活动受限、疼痛或红肿症状，则属于病理性弹响。
如果是病理性弹响，建议突友暂停练习该运动。
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